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内容説明
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科学的に実証された「根拠のある自信」の高め方
「自信」は、漠然とした感覚ではありません。４つのアプローチを実践することで「根拠のある自信」＝【自己効力感】（セルフエフィカシー）が身につきます。
自己効力感は、スタンフォード大学で研究・提唱された自分の能力やスキルに対して「自分ならできる」「きっとうまくいく」と信じられる認知状態です。これは、自分の存在を認められる「自己肯定感」を土台に、トレーニングで科学的に高めることができます。
さらに、自信を持って行動できるようになると、困難な状況を乗り越えられる逆境力・精神的回復力である【レジリエンス】が高まります。
本書は、長年自己肯定感について研究してきた著者が、自己効力感の基礎知識から実践方法までを解説した「自己効力感の教科書」です。
一生懸命頑張っても、成功するかは「運」次第だと思っていませんか？ 自分の〝可能性〟を信じ、モチベーションを高く保ちながら次の一歩を踏み出すための力を身につけましょう。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
木枯らし太郎
4
私が敬愛する樺沢さんがよくレジリエンスが大切だと言われていますが、でもレジリエンスを鍛えるって具体的にはどうすればいいの？と疑問に思っていた所、ネット検索して本作に出会いました。自己効力感を高めればレジリエンスが身につくという分かりやすさと科学的根拠に裏付けされているという事で自己啓発本の類は一切信じない私がお勧めする一冊です。ストレス時代の昨今、ストレスを我慢と辛抱で乗り切る昔ながらのやり方はもう通用しない！スルリとかわすレジリエンスが大事！改めてそう思いました！2025/04/25
rt
2
面白かった。この本に記載されている内容の状態になった時にこの本を手に取れるかが大事。睡眠食事運動の説明が具体的だったので早速取り入れる。2025/10/12
yukiyanagi
2
後半については、心身共に健康でなければ、自己効力感も高められないという説明があった。睡眠、食事、運動、疲れを解消すること。 人のいいところを意識的に探すことは、自分の自己効力感を高めることに繋がることを初めて知った。 人の成功体験を参考に、自分にもできるかもしれないと思って挑戦すること、それを見た人がさらに挑戦したいと思うようになると、いい連鎖が生まれると思った。2024/12/31
ちえぞう
1
自己肯定感をベースに成り立つ自己効力感の概念について学んだ。陥りそうなバイアスへの対処の仕方についても丁寧な解説があります。どちらかというと自責よりも他責にして感情のままに行動する傾向があるので、失敗から学んでいくことが大切だとあらためて感じた。2025/05/03
言いたい放題
0
斜め読み2024/12/21
