NewsPicks Select 最強のビジネススキル・眠る力 「睡眠」を科学的にアプローチする

著者名：NewsPicks編集部【著】

ニューズピックス（2024/09発売）

内容説明

★最近しっかり睡眠が取れていますか？「寝ること」が仕事力アップにつながる仕組みを大解剖

良い睡眠で発揮できるパフォーマンスの違い、凄みは多くのビジネスマンが知るところだろう。

人間は人生の３分の１を睡眠に費やす。そもそも動物はなぜ眠るのか、そしてその間に何が起きているのか、実はこの謎はほとんど解明されていない。

そこで本書では、世界で唯一の睡眠に特化した研究機関である「筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構」の最新研究を紹介。良質な眠りが生み出す、知られざるパワーを最大限活用いただきたい。

◎目次

はじめに

第１部　【最前線】いま、解き明かされる睡眠のミステリー

第２部　睡眠研究でブレークスルー賞をとった「大発見」
・睡眠研究なぜ脚光？
・「無意味な自慢」から始まった
・「明暗」分けた夜中の観察
・美しい物語の裏にあった「駆け引き」
・仮説を立てない研究

第３部　【データあり】「睡眠時間が長いほど好業績」は本当だった
・睡眠時間は企業が左右する
・「驚くほど明確」な結果
・管理職ほど睡眠が必要
・インターバルをとろう
・眠れる環境をつくるのは会社
・「徹夜自慢」の時代は終わった

第４部　【Ｑ＆Ａ】素朴な眠りの疑問に、科学で答えます
Ｑ 最適な睡眠時間はどれくらい？
Ｑ ショートスリーパーは本当にいるの？
Ｑ 質の良い睡眠をとるためにはどうすればいいの？
Ｑ 寝だめはできる？
Ｑ 昼寝は有効？
Ｑ なぜ夢を見るの？
Ｑ 成長するにつれて必要な睡眠時間は変わる？
Ｑ 目覚ましアラームが鳴る前に目覚めるのはなぜ？
Ｑ 睡眠不足だと太りやすくなるって本当？
Ｑ 睡眠の量や質をチェックできるデバイスってどうなの？

第５部　「布団の西川」がオフィスのコーディネートを始めたわけ
・会社でワーケーション
・睡眠マネジメント
・エビデンスのある製品
・睡眠市場のポテンシャル

※本書は経済メディア・NewsPicksに「ねむろうニッポン 睡眠の科学（2023年1月）」として特集され、現在も有料提供されているコンテンツを電子書籍向けに再編集した作品です。肩書、業績、法律などはすべてリリース時のものです。