スタスタ歩ける健脚を２ヵ月でつくる！

著者名：石部基実/恒木真優

すばる舎（2024/09発売）

• ISBN：9784799112533

内容説明

股関節のスーパードクター・石部基実先生が監修し、大人気のプロダンサー・恒木真優氏が作成した「ヒップニーダンス」を新たに提案。
従来から石部先生が提案してきた下肢の関節をいたわるための「グッド体操」や、普段から意識すべき「グッド歩行」、そのほか関節によい食事や生活習慣などを紹介し、下肢関節の不調のメカニズムなども解説しながら、痛まずにスタスタ歩ける「健脚」を、２ヵ月程度で手軽につくる方法を教えます。
ヒップニーダンスは動画のQRコードも掲載。

目次

基礎編
第１章　スタスタ歩ける下半身を維持したい、これだけの理由
第２章　歩けなくなるメカニズムとその防止法

実践編
第３章　「ヒップ・ニー・ダンス」で楽しく体を動かそう！　
第４章　「グッド体操」「グッド歩行」でも脚の関節をいたわる
第５章　生活習慣の改善やちょっとした工夫でも健脚はつくれる！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

スタスタ歩ける下半身を維持： 好きな場所にいつでも行ける メンタル面での影響 姿勢・見た目年齢 様々な病気を誘発 ひざと股関節ー痛みは連鎖 歩けなくなるメカニズム・防止法： 諸不調の根源＝変形性関節症 歩けない・動けない→病気・不調のスパイラル 関節＜周辺の筋肉を鍛える ヒップニーダンス： 運動習慣が健康にいい 全身を楽しく動かす 脚の関節をいたわる； 股関節とひざ関節を助けるグッド体操 健脚はつくれる： 体重コントロール 一日三食のバランス 睡眠の質向上 関節にやさしい生活 痛みが出やすい動作回避

2024/10/04