内容説明
★★★便秘、下痢、便もれなど、腸の悩みを名医が解消します！★★★
●約500万人が悩む国民病の便秘、下痢、便もれの治療・対策法を紹介●
●ガイドラインに沿ったエビデンスある解説●
●メディアにも出演している評判の名医が体の悩みをスッキリ解決する、Gakkenの新しい健康書●
悩ましい「便秘」「下痢」「便もれ」について、メディアにも出演している評判の名医が、自宅や自分でできるストレッチや体操、生活改善法をわかりやすく紹介します。
腸の悩みの中でも、便に関する悩みは、普段は恥ずかしくて、気軽に誰にも相談できないセンシティブなものです。
そんなあなたの腸の悩みを名医が解消します。
知らなかった腸と便の最新情報や、ガイドラインに基づいたエビデンスのある治療・改善法を、イラストを用いて紹介します。
巻頭には、ドラッグストア（薬局）などで使える腸トラブル対策の薬剤やアイテムをまとめました。また、付録の排便日誌も活用いただき、自分の便の状態を把握しましょう。
腸と便の新常識と、すぐにできる対策法をまとめた「腸トラブル」対策の決定版です！
■目次
巻頭リスト：腸トラブルケアにおすすめの市販薬とアイテム、便の色チェックシート
プロローグ
第1章：名医にこっそり聞く 便秘・下痢・便もれのお悩み相談室
第2章：1日数分で効果あり！ 腸トラブル改善トレーニング
第3章：今日からできる 生活習慣改善アドバイス
第4章：今すぐなんとかしたい！ 困った腸トラブルSOS
エピローグ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
月の実
25
図書館本。腸のトラブル別に色々解説してくれているので、自分の症状に合わせて生活改善の参考になりそう。腸のこと、運動習慣や食事、腸に良いヨガまで載っていて、生活に取り入れていくのもいいと思った。2024/12/22
Go Extreme
1
便秘・下痢・便もれのお悩み相談室： 自分の腸トラブルのタイプを知る方法 便の硬さ 便の色 腸トラブル 便の量・排便回数 旅行中・急に便秘 便が３日間でない 便のキレが悪い おなら・臭い 腸トラブル改善トレーニング： 運動習慣 骨盤底筋トレーニング 腹筋を鍛える お腹周りのマッサージ・ストレッチ 腸に良いヨガ 症状を和やらげるツボ押し 生活習慣改善アドバイス； 不溶性食物繊維 プロバイオティクス おすすめ食材・減らしたい食材 低FODMAP食品 持病があるときの便秘の生活習慣改善 困った腸トラブルＳＯＳ2024/09/10
タカ
0
さらっと目を通したのみ。 新たな知見はなかったような2025/02/18
シュウヘイ
0
便通異常に関する悩みをまとめて解説 取り組めるところからやってみる 薬に頼らず自分の体質を正常化する工夫をする2024/11/05
