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内容説明
●多様性の時代に注目されるアンガーマネジメント
「アンガーマネジメント」は怒ることを否定するのではなく、自らうまくコントロールして適切なコミュニケーションを促進する手法。2020年６月のパワハラ防止法の施行で注目されたあと、ダイバーシティ＆インクルージョンの考え方が広まったことで、さらに関心の裾野が広がった。
本書は、『怒りの扱い方大全』（2021年７月）を改題して出版。『日経文庫 アンガーマネジメント』を読んだ後、より事例を知りたい人にとって最適な１冊。
ポップなイラストや図を多用。チームで怒りに対処したり、自分に対するイライラにも対処できるようになる。
目次
Chapter１ 怒りの仕組みを知っておこう
怒ることは悪いことですか？／怒りの原因ってなんですか？／「怒り」で失敗しないためには？ ほか
Chapter２ まずは小さな怒りをしずめる練習から 初級編
怒りを「お願い」に変えて伝えよう／できること「だけ」に集中させよう／「叱る」のではなく「リクエスト」しよう ほか
Chapter３ ちょっとしたテクニックが役に立つ 中級編
まずは６秒待とう／話を記録に残しておこう／自分の価値観の押しつけはやめよう ほか
Chapter４ 重度の状況にはチームで対応する 上級編
ひとりで抱え込まず、かならずまわりに相談しよう／怒りに点数をつけて仕分けしよう／優先順位をつけよう ほか
Chapter５ 自分に対するイライラの扱い方
謝ること＝負けという発想を手放そう／事実と思い込みを分けてみよう／語彙力を鍛えよう ほか
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
バジルの葉っぱ
3
6秒待つのも、言語化してみるのも、すべて客観化して考えるのが大事ってことなんだよなぁ。あとは気分転換。忘れる。この本をよんであまり新しいことを知った感じはなかったけれど、そのあたりを改めて肝に銘じました。2024/10/06
hinotake0117
3
まさに大全の名に偽りなく、アンガーマネジメントに関する様々なシチュエーション別の対応法を豊富に紹介。 その選択をしたのは自己責任ととらえ、書き出す、点数化することでメタ認知。怒ることそのものが悪いのではなく、扱い方を気をつける。2024/09/16
つかちん
2
「アンガーマネジメント大全」というタイトルに構えてしまうが、中身を読むと簡単で分かりやすい。怒りを管理すること。つまり、アンガーマネジメントであるが、怒りをコントロールすることは、実はとても難しい。なぜなら、人は感情があり、それを理性で抑えているから。この本は、理性という具体的手段の上手な使い方を教えてくれる本だと思う。読んで良かった。保存版として、たまに読み返すようにしよう。感情をコントロールすることは一朝一夕には行かないので。2025/04/12
ニックネーム
1
以前受講したユーキャンのアンガーマネジメント ベーシック講座を思い出させる内容。もう一度学び直しをしようと思った。本書は読みやすく易しい内容。2024/09/23
slimshady0918
0
怒りとは自然な感情で誰でも持っていて、怒ることは悪いことではない。怒りの感情と上手に付き合う必要がある。それを踏まえて、様々なシチュエーションでどう怒り、ストレスを抑えるか、対処法が書かれている。6秒ルールは有名だったので実践していたが、プラス思考、言いたいことをしっかり言葉にする・書き出す、別の視点で考える、嫌な事は無理せずスルー、思い込みをしない等参考になった。経験した事例がいくつか書かれていて、当時のことを思い出して頭が痛くなる思いをしたので、若い頃にアンガーマネジメントの知識があればよかった。2025/08/25
