扶桑社ＢＯＯＫＳ 最強の昼寝法「スーパーパワーナップ」～日本人の睡眠処方箋～

著者名：遠藤拓郎

扶桑社（2024/06発売）

• ISBN：9784594096748

内容説明

「長時間寝ないといけない」というプレッシャーで余計眠れない人へ…
不適切な睡眠指導では日本人の睡眠はよくならない！睡眠治療の最前線で培った臨床経験から導く、日本人の睡眠改善の最適解

睡眠の「質」を考えず、ただ「長く寝ろ」とだけ言う睡眠指導では日本人の睡眠は変わらない。
親子三代で睡眠治療の最前線に立ち続けながら、スタンフォード大学の客員教授でもある「スリープドクター」が、臨床経験のない睡眠指導に疑問を投げかける！
・世間で言われる「睡眠の常識」を巡る不都合な真実・睡眠時間は「質の良い7時間」が最高・平日と休日の睡眠時間・起床時間を同じにしろ・ビジネスパーソンに重要なのは「パワーナップ」・強く美しく健康な体を作る「スーパーパワーナップ」とは？
これらのことを、エビデンスを交えてわかりやすく解説！

現役ビジネスパーソン、シニア世代から小中高生まで、全世代の「睡眠処方箋」がここに！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[無添]

１

2025/11/03

[Go Extreme]

https://claude.ai/public/artifacts/8d212f86-83a7-491d-8380-b45a2ee129d1

2025/07/02

[Go Extreme]

質の良い７時間睡眠 遊び方改革・睡眠教育 夜遅く寝て朝早く起きてしまう日本人 睡眠時間が一番長いのは２０歳前後の大学生時代 睡眠剤使用増加 ソーシャル・ジェットラグ １８歳までは平日と休日の睡眠時間を同一化 パワーナップー２０分以内・１５時より前・１日何度でも パワーナップ≠うたた寝≠仮眠 ランチ後・セットアップ・眠りやすい姿勢/場所・無理に寝ない・スムーズに起きる 成長ホルモンー眠り始めの３時間 加圧トレーニング

2024/07/03