ボケたくなければ「寝る前3時間は食べない」から始めよう - 認知症診療医に教わる最強の生活習慣

著者名：今野裕之

世界文化社（雑誌／書籍）（2024/05発売）

• ISBN：9784418244027

内容説明

カンタンだから今日からできる！「脳のゴミ出し」で認知症予防のコツ。2025年には700万人を超えると予想される認知症患者。「認知症にならないこと」は、今や高齢者とその家族にとって最大の関心事の一つといえます。日々のちょっとした生活習慣によって、認知症を遠ざけることができたら？そう、「寝る前3時間は食べない」だけで、「脳のゴミ出し」に必要な「よい眠り」、認知症予防に繋がる生活習慣病予防の効果が期待できるのです。食事のとり方、お風呂の入り方、ゆるストレッチ、ハミガキ習慣など。認知症診療医が、誰でもすぐできて続けられるカンタンな認知症予防のコツをお伝えします。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[kanki]

時間栄養学。昼はちょこちょこ5食。タンパク質と食物繊維。小魚とナッツ。入眠儀式。

2024/11/07

[ゆきわか]

図書館本で返却期限があり　さらっと読んでしまったが、もう一度読みなおしたい。プチ断食になり、逆流性食道炎予防にも良いらしい。　　

2024/10/18