一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略 - 世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」

著者名：角谷リョウ

PHP研究所（2024/05発売）

• ISBN：9784569857077

内容説明

仕事がデキる人は大谷翔平のように寝る！　『ホンマでっか！？TV』などメディアで話題！　14万人以上の睡眠を改善した超回復コーチが開発した「7つの眠り方」　睡眠は、長く寝ればいいわけではありません。一人ひとりに最適な睡眠のスタイル（型）が存在します。本書では、14万人の睡眠を改善してきた超回復コーチによる「7種類の睡眠法」をお伝えします。大谷翔平選手が実践している「長眠戦略」、深夜に起床して活動する「二分割睡眠戦略」など目的別に7つの睡眠スタイルを紹介。各戦略の実践法と注意点を詳細に解説します。疲れをとる目的だけでなく、目標を達成するために睡眠を活用して狙った通りに最高のパフォーマンスを発揮する。この全く新しいアプローチで、あなたの仕事と人生は充実したものになるでしょう。　●本書の内容　●戦略1 超絶回復力で猪突猛進　ザッカーバーグの「短眠戦略」　●戦略2 幸福とアイデアにあふれる　エリザベス女王の「快眠戦略」　●戦略3 超一流へぐんぐん成長　大谷翔平の「長眠戦略」　●戦略4 深夜に無敵の時間を作る　黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」　●戦略5 細切れでも頭すっきり　クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」　●戦略6 自分の時間を生きる　マドンナの「フレックス睡眠戦略」　●戦略7 みんなで眠って、いいチーム　ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

睡眠への研究が進んでいるという日本。まあ確かに安眠グッズは多い気がします。この本ではたっぷり寝る「長眠（大谷翔平）」、一度起きる「二分割睡眠（黒柳徹子）」、細切れの「多分割睡眠（ロナウド）」、「フレックス睡眠（マドンナ）」、「チーム睡眠（グーグル創業者）」の五種類の睡眠法を紹介。どれも大変興味深い内容でした。私はロナウドに近いかも。面白かったです。

2025/05/02

[ta_chanko]

快眠・長眠・短眠・二分割睡眠・多分割睡眠・フレックス睡眠。ライフステージに合わせて取り組む。睡眠には身体・脳・メンタルの回復と進化の効果がある。夜から朝までゆっくり寝るようになったのは、じつは産業革命以降。動物は多分割睡眠。人間もいろいろなかたちの睡眠に適応できる。ただ、まだ分からないことも多いのが睡眠と脳の機能。大谷翔平選手を見ていると、長眠の効果が理解できる。限界まで身体を追い込み、寝ている間に身体に覚えさせる。睡眠を上手にコントロールできれば、能力・脳力を大きく向上させることができる。

2024/09/09

[kanki]

仮眠は25分まで。体内時計は24時間10分。大谷翔平選手も藤井八冠も10時間の長眠。朝活したいなら、二分割睡眠。

2025/07/31

[山下哲実]

睡眠についてタイプ別に解説されていた。興味深い内容であるが自分なりにカスタムする必要があるのではないかとおもった。いずれ再読したい。

2025/07/15

[ひみーり]

Audible+読書の同時読み。睡眠の質が酷く悪く不眠症を治してくれる本だと思ったのだが、この本は睡眠が全く問題なく、さぁこれからどのように寝て上手く戦略を立ててやろうじゃないかと反不眠症本で、そんなにスヤスヤ眠れてさぞ快適な生活を楽しんでいらしゃるのでしょうねと嫌味を念仏のように言いたくなるコノヤロー本なので、不眠症の方は全く参考にならないと思います。今までになかったタイプの本ではあるが内容自体は先進的とは言い難く、第四章の二分割睡眠戦略は最も簡単に実践でき、と書いてあるが出来んがな。損した買い物。

2025/07/24