1日3分聴くだけ！ 心がスッキリ片づく習慣

著者名：吉田昌生【著】

WAVE出版（2024/04発売）

• ISBN：9784866210063

内容説明

瞑想というと、むずかしそうなイメージがありますが、
本書はとことんわかりやすさにこだわりました。
瞑想ってなに？
具体的になにをどうやればいいの？
瞑想をはじめたい人が知りたいことを、イラストとともにやさしく解説。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[左端の美人]

自分が感じている感情を感じきること、味わうことを『自己受容』といいます。思い通りにコントロールしようとする「doing」モードから、努力せずにただ存在する状態「being」モードに切り替える意識が重要。

2017/03/12

[左端の美人]

セブンイレブンで衝動買いしたけど、良本でした。とにかく簡潔でわかりやすかった。CDはまだ聞けてないのでこれからです。すぐ読みきれるし再読したい。ラベリングめっちゃ使えそう！

2017/03/10

[左端の美人]

身体を鍛えたい人が、日常生活で筋トレを意識するように、座る、歩く、食べる、話すなど、いつもの日常的な動きのなかでも、意識を集中させ、自覚しながら行うことでマインドフルネスを実践できる。

2017/04/13

[左端の美人]

今この瞬間に自分のなかで起きていることに気付き、それに評価や判断をくだすことなく、ありのままを受けいれる在り方。

2017/03/26

[ＭＯＴＯ]

気が付けば『脳』の中ってずーっとおしゃべりが続いている感じがする。まるでつけっぱなしのテレビみたい…。 この電源を消すために（瞑想）ってどうなんだろう？と、手に取ってみた。付属のCDから流れる声に従って呼吸や姿勢などを整えてみる。BGMが（いかにも）で、眠たくなってしまう。うとうとしながら（座禅もいいかも…）なんてやはりどこかで考えごとをしてしまう。催眠術にはかかりにくいタイプかも知れないな、なんて考えごとが次々に。

2022/03/18