新版 「空腹」こそ最強のクスリ

著者名：青木厚

アスコム（2024/03発売）

• ISBN：9784776213468

内容説明

◎40万部突破のベストセラー、待望の文庫化
◎最新エビデンス、問い合わせの多かった運動法を加えてさらに充実
◎有名人も多数実践！　この本から「16時間断食」ブームが生まれました
◎「頭がさえる」「疲れない」「無理なくやせる」と大好評
◎病気の悩みが解消、ダイエットも成功と感謝の声続々

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ノーベル賞受賞のオートファジー研究から生まれた
医学的に正しい食事術。
だから、
「無理なくやせる！」
「頭がさえる！」
「疲れにくい体になる！」

ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、
しつこい疲れ・だるさ、老化にお悩みの方、
ぜひ読んでください。

1日16時間は食べない食事法＝「16時間断食」は、
最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法。
「何を食べるか」ではなく、
「食べない時間(空腹の時間)を増やす」
たったこれだけがルールです。

睡眠時間を上手に組み合わせて
「1日16時間は食べない」だけで、
細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、
全身の細胞がみるみる修復します。

この「16時間断食」なら、
炭水化物も、脂肪も、甘い物も、お酒も、
ガマンせず好きなだけ食べられるから
ストレスなく健康になれると大好評です。

「1日3食しっかり食べているのに、
なぜか体がだるい、疲れている」

「健康に良いとされる食べ物を摂取しているのに、
ぜんぜん効果が現れない」

「カロリー計算や食事の種類に気を使うのはめんどう」

「クスリやサプリに頼らず、
怖い病気を予防し、持病を改善させたい」

そんな方はぜひ、
本書で紹介する「空腹パワー」を利用した
食事法=「１６時間断食」を試してください。

【具体的にはこんな効果が期待できます】
・血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る
・クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる
・アレルギーや花粉症からラクになる
・慢性的な疲れやだるさが解消される
・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる
・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する
・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる

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40万部突破のベストセラーの待望の文庫化です。
この新版では、
・16時間断食がもたらす美容効果
・「メタボリックスイッチ」などの最新研究
といった、新しい情報を加え、
さらに、読者の関心のとくに高かった、
16時間断食で筋力を落とさないように自宅でできる
簡単な体操なども新たに載せています。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[よしどん]

知り合いが医師から指導されて16時間断食を始めて毎日やっていたら、体重が増えなくなったと喜んでいた。そのときは「自分ではそこまでやらないなあ」と高をくくっていたのだが、最近急激にポンコツ化してきたので、この本をきっかけに一念発起して週末の16時間断食を始めようと決めた。一度夕食抜きをしてみたら、意外に無理がなかったので続けられそうな気がする。

2025/02/23

[ogunisan]

16時間食うなて話

2025/04/11

[ルル]

Audible (*^^*)

2024/11/10

[コハトー]

腸活の一環としてファスティングも取り入れようかと考え手に取ってみた。糖質過多な現代人、オートファジーという機能を知れたことが収穫。今は当然のように1日3食取って入るけど、さほど空腹感も無く惰性で食してる日もあったりする。遊び回っていた子どもの頃や肉体労働をした後のあの空腹感ってなかなか味わえない。もう一度、身体に染み入る食事体験をしてみたいって意味で自分はチャレンジしてみようかと考えています。

2025/04/09

[無添]

３

2024/09/20