肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法 名医が教える痛みの正体と治し方

著者名：歌島大輔

学研（2024/03発売）

• ISBN：9784058022177

内容説明

【1分うちわをあおぐだけ！「肩の痛みがよくなるすごい方法」がわかる本（略して『肩すご』）が誕生！】
“日本人の国民病”とも言える、肩こり・五十肩（四十肩）・腱板断裂（けんばんだんれつ）などの肩の痛み・お悩みを本書で解決！
著者は、フリーランスの整形外科医で、年間約350件という全国トップクラスの肩関節鏡手術数をこなし、YouTuberとしても大人気という、異色の敏腕ドクター。
うちわを1分あおぐだけの「うちわあおぎ」など超簡単な「1分肩トレ」をはじめ、あなたの肩の痛みの正体を知り、改善させる方法を、名医がエビデンス（医学的根拠）にもとづいて教えます。
（うちわをあおぐ方法は、普通のあおぎ方とはちょっと違います。詳しくは本書でご確認ください）
あなたの痛みが肩こり・五十肩・腱板断裂のどれに該当するかがすぐにわかる、症状別セルフチェックも掲載しています。

「いつも肩こり・首こりがつらい・・・・・・」
「これって五十肩？ 痛くて腕が上がらない・・・・・・」
「検査したら腱板断裂だと言われたけど、本当に手術が必要なの？」
「マッサージを受けてもラクになるのは一瞬だけ・・・・・・」
「夜間に肩が痛くて熟睡できず、寝不足で疲れが取れない・・・・・・」
「放っておけば治るって言われたのに、ずっと痛い・・・・・・」
そんなお悩みを持つ方は、ぜひ『肩すご』を読んでください。

【本書のおもな内容】
序章／症状別 肩の痛みをセルフチェック
第1章／知っておきたい！ 肩痛の新常識
第2章／肩こり・五十肩・腱板断裂の正体
第3章／肩の痛みを解消する「1分肩トレ」
第4章／肩の痛みを改善する日常生活
第5章／肩痛の悩み・疑問をQ＆Aで解決
第6章／自分に合う病院・治療院の見つけ方

【著者】
歌島大輔（うたしま・だいすけ）
1981年生まれ。広島県出身（茨城県育ち）。山形大学医学部卒業。
日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。
専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学。
フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行っている。とくに肩関節鏡手術数においては年間約350件と全国トップクラス。
日々の診療・手術のかたわら、YouTubeやSNSでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[kanki]

こりは、筋肉の緊張。1分肩トレ。うちわあおぎの運動が効く

2024/09/26

[よしどん]

五十肩が完治しないので読んでみた。肩こり・五十肩・腱板断裂のことを詳しく、また、その対処法が紹介されていた。試しに肩こりと五十肩を解消する「1分肩トレ」をやってみたら、トレーニング直後は痛みが取れていい感じだった。たった1分しかかからないので習慣化して続けたいと思った。

2025/10/16

[ヨハネス]

肩が痛いので五十肩かと思ったけど、真上に腕は上がる。聞いたことがない病名の腱板断裂かも。五十肩じゃないのかと安心しかけたけど、逆だ。腱板断裂は治ることがないのだと。老化には違いないが長年の姿勢の悪さも原因だろう。診断は肩専門の整形外科医にしてもらえと。購入者特典で医者の選び方を教えてもらえるがこれは図書館本、マナー違反だろうな。治療ではないが肩のインナーマッスルを鍛えることで痛みがなくなるという。五十肩・腱板断裂・肩こりそれぞれの扇ぎ方がある。試したら肩がゴキゴキと音を立てるので心配。

2024/04/25

[べっちー]

肩が痛いので読んでみた、うちわも扇いでいる。作者のYouTube見てみた、なんかチャラい奴だった。大丈夫かな。

2024/05/25

[みこと]

肩こりは長年抱えているため、読みながらストレッチしてみた。生活習慣とも関連があるようなので、睡眠をとることを心がけリラックスする時間を作ろうと思う。

2025/01/23