集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

著者名：樺沢紫苑【著】

SBクリエイティブ（2024/02発売）

• ISBN：9784815625177

内容説明

※本書は、2017年10月に刊行された『絶対にミスをしない人の脳の習慣』を改題のうえ、加筆・編集し、刊行した作品です。

現代は、「集中力を発揮できる人がすべてを手に入れる時代」と言っても過言ではありません。

たとえば、5分刻みのスケジュールで週100時間働くというイーロン・マスクをはじめとして、現代社会を牽引する成功者たちには、類稀なる集中力を示すエピソードに事欠きません。

また、集中力は成功を呼び寄せるだけでなく、幸福をも引き寄せることが科学的にわかっています。
スポーツの世界では「ゾーン」、心理学の世界では「フロー」と呼ばれる「究極の集中状態」に入ると、人は圧倒的なパフォーマンスを発揮できるだけでなく、そのプロセスで多幸感に包まれるのです。

成功と幸福を同時に引き寄せる力。それこそが「集中力」なのです。

しかし、現代は、テクノロジーの進歩によって高い生産性を実現できるようになった一方で、その「副作用」として集中力を手に入れることが難しくなりました。

SNSの通知、マルチタスク地獄、睡眠不足で霧がかった思考……。
脳のキャパシティを超える情報やタスク、過度の刺激がデバイスからもたらされる今、私たちの集中力は常に奪われているのです。

そこで今回は、ベストセラー作家で精神科医の樺沢紫苑が、現代病とも言えるデジタルデバイスの乱用や情報過多による集中力の低下を防ぐための、科学的根拠に基づいた超実践的アドバイスを提供します。

本書で「ゾーン」に入る方法を身につけることで、日常のストレスや悩みから解放され、あなたの脳の高いポテンシャルを最大限発揮し続けることが可能になります。

※カバー画像が異なる場合があります。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[majimakira]

時々拝読する精神科医・樺沢紫苑氏の新作。過去作の改題・編集版とのこと。集中力の強化に、対症療法的ではなく、それを妨げる３つの要因を取り除くかたちでアプローチする。①ワーキングメモリーは基本３つのトレイ。そのオーバーフローは避ける。でもワーキングメモリーは大人の勉強でまだまだ鍛えられる。②項目ごとに「３つ」のToDoリスト。そしてタスクの変わり目の「雑念」でメモリを消費しないこと。③失敗はフィードバックして忘れ、成功は噛み締める。

2024/02/25

[まさお]

★★ 新しい知識がなかったが、前頭前野を鍛えることの重要性や自分の集中を阻害する要因のものを意図的に排除することを学んだ！ ぼーっとした時が一番集中できると言うデフォルトネットワークを知った。

2024/03/11

[hinotake0117]

『絶対にミスをしない人の脳の習慣』の改訂版。脳科学の視点からミスを減らし効率的に仕事を進める方法を伝える。 シングルタスク、TO DO リストの活用、7時間睡眠。 ちょっとした習慣で生活は改善できる。

2024/03/02

[ひろ八景]

尊敬する樺沢紫苑師の書。 　本書は目からウロコです。これまで集中力が持続できなかった理由が詳らかにされます。 　まず、スマホの使いすぎが大原因。1日5時間近く使用していましたが、多くとも2時間以内にしないといけない。 　あとは運動。圧倒的運動不足が判明。これからは運動を心がけます。 　絶対に絶対に読むべき本です。

2024/02/23

[TAKAHIRO | Vlogger]

何事も『集中力』が大切だと、著者は主張している。AI時代はデジタル依存症の時代。スマホとの付き合い方が大切だと痛感した。デジタルよりもアナログの方が記憶に残りやすい。スマホで検索するとなんでも分かるので、脳の考える機能や記憶する機能が退化する。スマホの使いすぎは様々な悪い状況を引き起こし、幸福度が下がる。◆印象に残った言葉：仕事の9割はアウトプット。面倒な仕事は朝一で終わらせる。メモは記録するより、集中力を高めるためにやっている。『3』を意識して情報を関連付けすると、効率的に覚えられる。

2024/02/12