扶桑社ＢＯＯＫＳ あすけん公式 50代からの食べやせ術

著者名：道江美貴子

扶桑社（2024/02発売）

• ISBN：9784594096557

内容説明

★★★Amazonランキング第１位、５冠達成！★★★
（2024/1/18　食事療法、伝統医学東洋医学、肥満メタボリックシンドロームカテゴリ、2024/1/19　専門料理、美容ダイエットノンフィクション）

【累計会員数900万人超】あすけん式ヘルシー食習慣で、体重も体型もラクに整う！
実際にやせた50代のインタビューと、コンビニ食材でつくれる簡単レシピも掲載！
　
　50代になると、なんだか疲れを感じやすくなった、体重は変わらないのにおなかまわりにお肉がついてきた……など体の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。それに加えて、子育てが一段落したり、親の介護が始まったり、仕事でのプレッシャーが大きくなったりと、環境の変化も多く訪れる時期だと思います。
　そうしたさまざまな変化と向き合う悩み多き50代だからこそ見直してほしいこと、それが食生活です。
　あすけん式メソッドでは、無理なダイエットではなく、「栄養バランスよく食べる」ことを重視。大事なのはカロリーよりも質です。
　本書では、具体的にどんなものをどう意識して食べるといいのかを詳しく解説。

・健康診断の結果が悪い
・塩分を摂りすぎてしまう
・旅先でつい食べすぎて太った
・ラーメンやパンがやめられない
・若い頃よりやせにくくなった
・更年期症状がつらい

　など、この年代ならではのお悩みにまるっとお答えします。

　また、栄養士監修のもと、卵、豆腐、サラダチキン、サバ缶など、身近な食材でつくれる、3工程以下の簡単レシピも掲載。
「冷蔵庫にあるもので簡単につくりたい」「ちょっと栄養がたりない」というときに、ぜひ取り入れてみてください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[カール]

食べやせに成功した方の多くが食事に取り入れているオートミール。ふやかして食べるだけではなくて、ごはん化もできるらしい。オートミール、取り入れてみようかな。それから、やっぱり納豆は優秀。ネバネバが苦手だけど、これも取り入れてみるべきか。

2024/03/04

[もも]

わかりやすい本 読みやすかった。 全て実践するのは難しそうだけどできることから頑張ってみたい。

2025/01/02

[しゃむ・しゃむ]

代謝が落ち、更年期でホルモンバランスも崩れていく50代。今までと確実に変わった体の変化で痩せにくい世代の健康的な痩せ方を食事管理アプリのあすけんが提唱した一冊。 レシピ例や痩せた人の体験談など、読み物も興味深い。 末尾にある「食と健康の新常識」が面白い。 ひじきは鉄分豊富な印象だが、それはかつて鉄鍋で下処理されていたからだそうだ。作業場の近代化でステンレス製に変わってから鉄分の含有量がかなり下がったらしい。 ◯起きて一時間内に低GI食事 ◯朝3：昼：3　間食：1　夜：3 ◯果物は一日200ｇ

2026/02/08

[にゃんまげ]

しごくまっとうなことが書いてありよかったと思う。

2024/06/11

[かなたろ]

ダイエット中だから 食べ物には気をつけたい

2024/05/11