睡眠パターン×働き方で導く！ あなたの良眠ナビ（池田書店）

著者名：小林孝徳

池田書店（2024/01発売）

• ISBN：9784262124070

内容説明

〈朝型〉〈夜型〉〈中間型〉の【睡眠パターン（クロノタイプ）3タイプ】×〈日勤〉〈夜勤〉〈シフト制〉の【働き方3タイプ】＝全9タイプの組み合わせで、あなたにぴったりのスリープスキルがわかる！　クロノタイプは、巻頭の「チェックシート（全4問）」で自分のタイプが簡単にわかります。／9タイプそれぞれの体内リズム、良眠メソッド、1週間分の良眠スケジュールを紹介！　体内リズムは1日の中で、元気な時間帯・集中力のゴールデンタイム・集中力がダウンする時間帯を図解。良眠メソッドは1タイプにつき、3つずつ紹介します。良眠スケジュールは月曜～日曜までの1週間分、仕事・睡眠・プライベートの色分けで図解。／タイプ別の動物キャラで、睡眠について身構えずに知れて、楽しく学べる！　各キャラの改眠実践例を参考に、1日の予定の立て方や毎日の生活習慣の改善法などをわかりやすく学び、タイプごとの特性に合わせて睡眠の悩みを解決します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ユウユウ]

これは便利！！

2025/01/27

[kaz]

各ケースはともかく、ＮＧ集は参考になる。とは言え、夕方に襲ってくる眠気への対処は難しいのだが。図書館の内容紹介は『“体内リズム”に沿って行動計画と生活習慣を見直せば、睡眠の質が良くなる！　睡眠パターン（クロノタイプ）と働く時間ごとに、体の調子や仕事でのパフォーマンスを今よりも良くする睡眠のとり方を紹介する』。

2024/10/05

[塩味]

･仮眠の直前にカフェインを摂取すると質の良い仮眠に有効 ･就寝前にお腹が空いていると眠れなくなるので軽く食事をする ･就寝8時間前までに仮眠を終わらせる というのは今まで知らない知識だったので活用していきたい

2024/09/20