内容説明
人気の精神科医、初のセルフケア本！
まだ大丈夫。でも実はつなわたり。仕事に家庭に忙しいあなたに、
ハーバード大准教授・精神科医・３児の母の著者が贈るセルフケア本。
仕事や子育てを頑張りながら、「なんとかやっているけど、最近しんどさを感じている」
「ときどき心がパンクしそうになる」「モヤモヤから抜け出したい」と思う人の心をかるくします。
「感情」に目を向けてよりよく過ごすための、最新のケアメソッドが満載。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
kitten
11
図書館本。小児精神科医のかいた、ストレスへの対処法、なんだけど、現在私のメンタルが最低に近い状態のため、読み解くのに時間がかかっただけではなく、ちいとも響かなかった。これは、ある程度元気なときに読まないと。この本に罪はない。今、読むべきではなかったというだけ。2024/04/13
Chibikonen
6
Audibleで一周。自分の気持ちをモニタリングして、自分しか見れない日記などに書いて内省する。認知行動療法のメソッドを軸に、メンタルの整え方を紹介している。自分の気持ちを俯瞰的に捉えることって、難しい部分もあると思うけど、モニタリングはそのいいトレーニングになりそうだ。2024/03/28
skr-shower
1
Audible．作業のBGMに。やらなきゃいけないタスクだけでなく、気持ちも分解してダウンサイジング。そして自分で、というオーナーシップを持つ。2024/03/18
Y
1
今かかえている頭のもやもやを見直すきっかけに。ゼロヒャク思考や過度な一般化、すべき思考など、私の頭にこびりついてる物がたくさん挙げられていた。言うが易しなので実践はこれから。半年後くらいに自分の軸が、今よりも良い方向に向かってたら、それでよしというスタンスで向き合っていこう。2024/02/09
ぷりっつ
0
オーナーシップをもつ。まずは呼吸2024/02/12
