内容説明
長引くコロナ禍の影響もあり、「常にしんどい」「何となく調子が悪い」「気持ちが沈む」「やる気が起きない」などの症状を訴える女性が激増しています。 こうした心が「凹む」状態は、ちょっとした習慣を毎日の生活に取り入れるだけで改善できることが実はとても多いのです。 「こんな当たり前のことをやったって……」と諦める前に、できそうなことから始めてみましょう。 大切なのは、今の自分の状態に「気づく」こと。 そして、自分の思考や行動の悪い習慣を、良い習慣に変えること。 自分のことを考えたり、振り返ったりするために必要な、誰にでも取り入れやすいシンプルで簡単な100の行動を開設しています。 ファンタジックなイラストと解説が1項目1見開きでまとめられていますので、どこからでも、好きなところから読んでみて下さい。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ほのぼの
7
100のことをすべてやろうとするとまたそれがストレスになるけど、やれそうなものを数個やってみようかな？と思う。2022/01/30
恵那
3
凹まないことは難しいけど、凹んでも立ち直りをはやくすることくらいならできる気がしてきた。2021/11/07
かた
2
742022/04/25
なりぶぅ
2
シンプルだけれども、普段なかなか出来ていないことが多い。小さなことでも続けていくことで自分を整えて、より生きやすくなるのなら始める意味はある。特に３章の「私なんてだめだ」と７章の「イライラする」を整える習慣は実践していきたいと思う。2021/12/01
Go Extreme
2
「常にしんどい」：休日も平日と同じ時間帯に起きる とにかく体を動かす 「なんとなく調子が悪い」：睡眠時間は７時間 水分を賢く摂る 「私なんてだめだ」：自分で考えた・自分で選んだ 暖色系を見る 我慢が正しいとは思わない 「やる気が起きない」：１分間瞑想でリラックス 低GI炭水化物 青い色を見る 「気持ちが沈む」：体を冷やさない 口角を上げる 自分を喜ばせる時間をつくる 「不安でしかたない」：手足を冷やさない よく噛む ストレスは複数持つ 「イライラする」：1日３分間の腹式呼吸 呼吸に意識を集中 比べない2021/11/22
