内容説明
世に溢れかえっているストレス解消法。 お酒、運動、映画鑑賞、人と話すなど、その方法はさまざま。 でも心を軽くするつもりで試しているのに、逆効果になってしまうこともあります。 「お酒を飲んで忘れようとしたけど飲み過ぎて罪悪感」 「気分転換に運動をしたら逆に疲れてしまった」 「泣ける映画を見たら余計に悲しい気持ちに……」 ストレスを解消するはずが、むしろ悪化してしまうこともよくあるでしょう。 これはストレス解消法の「正しい」使い方を知らないからです。 ただお酒を飲めばいいのではなく、ちょうどいい飲み方が知る、 映画を見るにも、悲しい涙より嬉しい涙を流せるものを選ぶなど、 ストレス解消法には正しい使い方があります。 本書では多くの人がなんとなく捉えているストレスの正体、そしてその正しい解消法を解説。 「何をしてもストレスが減らない」と悩む人たちに新しいストレスとの付き合い方を提案します。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
mukimi
118
タイトルが秀逸で手に取る。私も焼肉食べてゆっくりお風呂入って9時間寝てリポD飲んだら元気になると思ってるけどいつかそれが効かなくなる日が来るのかななんて思いながら。エッセイかと思ったら、ストレス解消にまつわる常識の視点転換を促す精神科医による啓発本だった。これまでこの類の本を読み漁ってきた私にとっては、性格を変えるためには自分に課題を課すべきとか、なりたい性格の人と一緒にいるべきとか、ありのままのあなた（読者）を肯定する流行の啓発本とは違い、教え導こうとする姿勢が新鮮だった。嫌われる勇気より主張する勇気。2024/07/05
☆よいこ
85
分類493。ストレス対策メンタル本。「そのストレス解消法間違っているかも」ストレス解消を言い訳にしてお酒を飲んだりドカ食いしたりふて寝しても良いことないよ▽[1.そもそもストレスって何？]ストレスとは本来「機能変化」を指し、仕事や人間関係など「外部刺激」のことではない[2.なぜストレスは溜る？]予防が大事[3.正しいストレス解消法～考え方編]タイミングや運のせいにしていい[4.～行動編]動画や映画は目的を持って見る。外出は午前中▽なるほど感情に思考をのせるのね。2023.6刊2024/01/15
ニッポニア
61
いいタイトルですね、ストレスとうまく付き合いたい。以下メモ。ストレスは嫌なことではなく、本来機能変化を指す、プラスに働く、と思っているだけでポジティブなパフォーマンスをもたらす。ストレスのサインは生活に現れる、特に睡眠の変化に。習慣化のコツは、今の自分よりもちょっとだけ高い目標を決めること。いつでも、今この瞬間に集中する。何かを考えないように努力すればするほど、かえってそのことが頭から離れなくなる。忘れたければ、別の行動に集中すること。依存性の高さ判断するポイントは人が関わっているか、終わりが見えるか。2024/04/13
yuni
41
タイトル読み。精神科医の著者が正しいストレスケアを書いた本。ストレスは予防が一番大事。ストレスを溜めないコツは「きっちりしないこと」と「やりたくないことへの意識を変えること」。そして「物理的なストレスは環境でブロック」「心理的なストレスは予測を立てる」「健康的な生活の維持」。 それでもストレスが溜まってしまった場合の具体的な解消法を「考え方」と「行動」の２つの視点から紹介。何もせずボーっとすることは体の休息にはなるけど、脳は休まらない状況に陥りやすいとのこと。意識的に何かに集中した方がよいとは意外でした。2024/08/16
はる
27
Kindle Unlimitedで読了。あったから手を伸ばしたが、正直特に新しいことは得られず。 ストレスというのは起こった「結果」でなくストレスが要因で何が身体に起こっているかをみるべきというのはなるほどと思いました。2024/06/28
