自分を否定しない習慣

著者名：小澤竹俊

アスコム（2023/12発売）

• ISBN：9784776213291

内容説明

著者累計５０万部突破！
名医が教える
自分を否定せずにいられる
穏やかな生き方。

人間関係、ストレス、不安、悩み、生きづらさを手放し
自分の心をラクに自由にする
４つの習慣を掲載。


〇自分を認められない
〇人間関係が苦しい
〇不安、気疲れが多い
〇傷つきやすい　等に悩む方へ。

一度きりの人生、自分らしく好きに生きる方法を伝授します。



4000人以上を看取ってきた
名ホスピス医が考案。

どんなときでも「これで良い」と
安心して生きていくために。
４つの習慣を手に入れよう。


習慣１．弱い自分を認め、自分を支えてくれている存在に気づくこと
習慣２．自分をわかってくれる存在に気づくこと
習慣３． 変えられるものと変えられないものを見極め、
変えられないものを無理に変えようとしないこと
習慣４．精いっぱい、一日一日を生きること

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真面目である人ほど、
頑張っている人ほど、
自分を責め、自分を否定してしまいます。

そんなとき、どうすれば自分を否定せずにすむでしょうか。
その答えは、何が自分を支えてくれているか、に気づくことだと思います。

苦しいとき、つらかったとき、頑張っているとき、
必ずあなたを支えてくれたものがあるはずです。
その支えの正体に気づくと、私たちは自分の存在を
確かに価値があるものだと思え、自分を否定せずにいられるのです。

著者より
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『自分を否定しない習慣』もくじ

content1
もう、自分を否定しなくていい

content2
幸せとは、自分をわかってくれる
誰かと生きること

content3
迷ったら「心が穏やか」で
いられるほうを選ぶ

content4
今日を精いっぱい生きられれば、
それでいい

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[mana]

Audible。弱い自分、不安になっている自分、失敗した自分、どんな自分も否定しない。意外とネガティブな気分も味わいきると、「あれ？」と思うもの。特に真面目な人ほど、自分は頑張れていないなどと思い詰めてしまうけれど、自分の現時点を受け入れることが大切。「Good enough」（それで十分）を目指していく！

2025/08/22

[キナコ]

ホスピタリティーにそった自己啓発本かな。終末期医療における患者との接し方という面では優秀な一冊。人生で一番長く付き合っていく自分自身だからこそ、大切にしていくことが心も体も健康にする上で大切と述べている。

2024/05/23

[おだやかミント]

ありのままを受け入れる訳ではないけど、自分のことを否定しすぎたりせずにすることが大事。

2024/07/13

[☆ツイテル☆]

フライヤー

2024/06/22

[Taogamy]

◉「Good enough」インサイドヘッドで、アンギザエティが完璧を求めて頑張って頑張って頑張った先に「I’m not good enough 」の感情が出来上がったシーンを思い出した。真面目に真剣に生きてる人こそ自分は不十分だと思ってしまう。自分を認めるのはとても難しい。◉「自分のネガティブな感情も受け入れる」これは大事。自分が感じた悲しみ、苦しみ、怒りや誰かに対する恨み、そういうのを感じちゃいけない！と思うと逆に立ち直るのに時間がかかる。一度その感情を感じ切って深く深く受け入れて、前に進むのがいい。

2025/06/26