精神科医が教える 幸せの授業 お金・仕事・人間関係・健康 すべてうまくいく

著者名：樺沢紫苑【著者】

飛鳥新社（2023/11発売）

• ISBN：9784864109819

内容説明

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ベストセラー著者の人気シリーズ

シリーズ累計15万部突破！

30枚のイラストを見るだけで、
科学的に幸せになる方法が身につく！

初の「幸せの実用書」と話題のベストセラー
『精神科医が見つけた３つの幸福』の図解版！

オールカラーで楽しく！
中学生から大人まで
スラスラ読めて一生役に立つ！

☆本書が伝えたいこと
・誰でも幸せになれる方法がわかった！
・「減る幸福」と「減らない幸福」がある
・あなたを幸せにする「たった5人」の人たち
・「ありがとう」を数えたぶんだけ幸せになれる
・幸せと「お金」「時間」の関係について考えてみた

☆著者あとがきより
「世の中のほとんどの人が
『幸せになりたい』と願いながら、
睡眠を削って仕事をしてしまう。
家族やパートナーと過ごす時間よりも
仕事を優先してしまう。
隙間時間を楽しもうと、
すぐにスマホを開くことで、
脳が疲れてしまっている。

あなたがよかれと思ってやっていることの多くが、
あなたを幸せから遠ざけていたのです。

本書は、２０２１年に発売された
『精神科医が見つけた3つの幸福』を元に、
イラストをふんだんに使い、
対話形式でわかりやすくまとめました。

普段読書をしない人や、
中学生、高校生が読んでも
十分に理解できる本に
なっていると思います。

出版史上、
幸せについて最もわかりやすく、
最も実践しやすい本、
と言っても過言ではないでしょう」

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ぴえろ]

幸せホルモンは4つ「オキシトシン」「セロトニン」「ドーパミン」「エンドルフィン」この本ではエンドルフィンは扱われてないがそれ以外の3層のつながりがよく分かる。樺沢先生の本はとても分かりやすい。3つの日記のうち一つは試してみよう。

2024/05/17

[SHIN]

〝今この瞬間の幸せ〟を積み重ねることで、幸せを継続することができる。実践してみて分かったことだが「タイムパフォーマンス」（時間対効果）を追求することは、他人軸を生きるようだ。実践したいのは「感謝＝ありがとう」日記を始めたい。

2024/03/09

[あつお]

対話版「3つの幸福」。 本書は「セロトニン的幸福」、「オキシトシン的幸福」、「ドーパミン的幸福」という3つの幸福観を解説している。①「セロトニン的幸福」は日常の小さな幸せ、例えば自然の中でリラックスする心地よさに関連する。②「オキシトシン的幸福」は人とのつながりから得られる喜びで、親しい人との時間を大切にすることで得られる。③「ドーパミン的幸福」は達成や報酬から感じる快感で、適度な刺激とバランスが重要である。この知識をもって、日々の生活の中で真の幸福を見つけ、充実した生活を送りたいと感じさせる内容である。

2024/05/31

[ロクシェ]

評価【○】『精神科医が見つけた 3つの幸福』のエッセンシャル版的な立ち位置の本。ふだん読書をしない人や中高生を意識して書かれた本のため、読書習慣のある人が手に取るのあれば、前述した『3つの幸福』のほうを推奨する。本書を読んで要点を押さえてから『3つの幸福』を読むのもアリ。以下は読書メモ→①「幸せ」＝脳内で幸福物質が出ている状態のこと｜②「3大幸福物質」／(1)セロトニン的幸福(BE)→(2)オキシトシン的幸福(BE)→(3)ドーパミン的幸福(DO)｜③減る幸福が「DO」の幸福で、減らないのは「BE」の幸福

2024/01/31

[まゆっち]

セロトニン、オキシトシン、ドーパミンという幸せを感じる3つの物質について図や対話形式でわかりやすく説明仕手くれてます。ポジティブ日記、親切日記、感謝日記はぜひ実践してみたいです。

2023/12/03