パニックくんと不安くん

著者名：小塚高文【著】/吉野真人【監修】

自由国民社（2023/11発売）

• ISBN：9784426128135

内容説明

◆知っておけばだいじょうぶ！　薬に頼らない安心メソッド。
呼吸をはじめとする簡単なエクササイズとセルフケアで、あなたの心を穏やかに保つ方法を教えます。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[tacica]

パニック障害、不安障害の人に向けて書かれた処方箋本。可愛いキャラや暖かい言葉が使われていて、心穏やかに読めた。特に印象に残ったのは「サボって生きてきました。という人はいないでしょう。今まで頑張ってきた自分を評価してあげよう。」という一文。思い通りにいかないから悩んでるという人に、救いの手が差し伸べられていた。具体的な処方箋として呼吸法やマッサージ、おすすめの生活習慣などが紹介されていた。文章から作者の愛が伝わる素敵な本だった。大切な人が助けを求めていたら、ぜひこの本を紹介したい。

2023/01/18

[kaz]

類書でも見かける内容ではあるが、呼吸を整えることの大切さがよくわかる。図書館の内容紹介は『パニック障害や不安障害で悩んでいる人に向けて、不調がラクになる、薬に頼らないセルフケア法を紹介。脊椎管狭窄症の身には、日常のエクササイズはちょっと難しいかも。ときに効果絶大な「超呼吸法」や、日常でできるエクササイズなどをイラストとともに解説する』。

2023/01/24

[tomoaoso]

図書館本。 読む前まで、呼吸法はいくつか試したけど、効果はなかった。期待しないで読んでこの本に載っている呼吸法を試したら、効果があってびっくり。 姿勢って大切なんですね。

2025/04/10

[Y子]

姿勢、呼吸は大事。

2022/11/14

[Y]

この本ではパニック発作の多くは呼吸と姿勢が原因という考えに立って呼吸法を紹介している。簡単な内容で専門的な治療本というよりちょっとしたセルフケア本。発作前のなんとなく嫌な感じがするという段階での「3ステップ呼吸法」はある程度役に立ちそう。姿勢についてもっとアドバイスが欲しい。

2026/04/06