「先延ばしグセ」が治る21の方法

著者名：デイモン・ザハリアデス【著】/弓場隆【訳】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2023/12発売）

• ISBN：9784799330050

内容説明

<strong>あとでやろう　まだ時間はある　明日でもいいか……
不安と罪悪感が達成感に変わる！

まずカエルを食べる 誰かと約束をする 選択肢をひとつに限定する……etc.
「先延ばし」を克服した著者が教える
本当に効果のある21のシンプルなコツ
</strong>
「今日もできなかった…」
わかっていてもやってしまう「先延ばし」。
本書は、28か国語で翻訳される世界的ブロガーが、
「先延ばしの達人」だった人生を変えることができた
実践的なノウハウをまとめたもの。
すぐに実践でき、「できた！」「あれもこれも完了！」が実感できるものばかり。

本書を読み、一歩踏み出すことで
時間を使いこなし、生産性がグンと高くなり
本当にやりたいこと、やるべきことができるようになります。
<strong>「先延ばし」をすこしでも改善したいと思う
あなたのための一冊です。
</strong>
■本書の特徴

<li>コンパクトにまとまっていて、すぐに読める。何度も読める </li>
<li>先延ばしをしてしまう理由と対策がわかる </li>
<li>誰でもすぐに実践できる21の方法をわかりやすく紹介 </li>
<li>ブログ読者からの質問へのアドバイス </li>


■本書で紹介する実践的ノウハウ
まずカエルを食べる／とりあえず10分間だけやってみる／自分に褒美を与える
一日の予定表を埋める／課題の優先順位をつける／日々のToDoリストは７項目までにする
取り組む時間を制限する／誰かに締め切りを設定してもらう
一日の中でエネルギーのレベルがピークに達する時間帯を活用する／ 誰かと約束をする
大きな課題を細分化する／できれば退屈な作業を避ける／集中を乱す環境要因を取り除く
インターネットへのアクセスを制限する／作業時間を細切れに分割する／不要な課題をできるかぎり排除する
ひとつの課題にフォーカスする／ネガティブなセルフトークを排除する
選択肢をひとつに限定する／先延ばしの理由を見きわめる／毎週、目標を見直す

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[turtle]

やっぱり自分の場合、スマホが先延ばしの元凶だな、と確認できました。わかっているのですがねぇ。

2024/07/10

[ひろ]

本書に載っていた「先延ばし癖診断」でかなり重度の先延ばし癖、となってしまった。先延ばししてしまうのは、自分の怠け癖のせい、先延ばしを解消するには根性を鍛え直すしかないのかと思っていたので、先延ばし癖は誰にでもある、という言葉に救われる。書かれている先延ばし癖の解消法を少しずつ実践してみようと思う。

2024/05/31

[林原琢磨]

ちょうどネットで「豊かな時間を過ごすのに重要なのは先延ばしグセの克服である」というような主旨の記事を読んだため、それをもう少し掘り下げたくてリサーチして買いました。個人的な好みとして、並列的に複数のアイディアが列挙されている系は（優先順位がつかないのがモヤモヤするため）好きではないんですが、その部分を差し引いても、書かれている考え方やアイディア自体はとても参考になりました。

2024/05/02

[スナフキン]

特に目新しいことは書いていない。先延ばししてしまう自分を許すことも大切。

2024/07/13

[☆ツイテル☆]

フライヤー

2024/06/10