ランナーのカラダのなか ～運動生理学が教える弱点克服のヒント～

著者名：藤井直人【著】

小学館（2023/10発売）

• ISBN：9784093115483

内容説明

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運動生理学が初めて明かすランニングの正体。

運動生理学とは、運動中に体内で起こる化学反応、現象、影響、状態を追求する研究。
その観点を一般実用書として初めてマラソンに持ち込み、ランナーたちの弱点や能力向上のヒントを探った、意欲的なランニング強化本。

※フルマラソンのような長距離を暑いなかでぶっ続けで速く走れるのは、人間だけ。なぜなら、ヒト以外の動物は、体温調節ができないから。
※つまり、ヒトだけが、暑熱下で長時間の運動ができるという能力を持っている。それを可能にしている理由のひとつは、汗をかき、外に熱を逃すことができる「放熱」の機能を持っているから。

本書では、上記のようなヒト特有である長距離ランナーの能力を、運動生理学の観点から紐解いていきます。
カラダのなかでなにが起こり、どう変化し、どう影響するのか？　そして、それに対し、長距離を効率よく走りきるために、どのような対策をすべきなのか？
　
何度もマラソンを経験しているのになぜか記録が伸びない、
ケガが絶えない、レース調整がうまくいかない、トレーニングメニューが自分に合っているのかわからない････。
そんな悩める市民ランナーの「もっと走りたい」情熱に、必ず寄り添える一冊です。

（底本　2023年10月発売作品）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[lily]

私の日々走って実験している感覚と結果が一致して、どのコーチより選手より信頼できる一冊。運動生理学を学ぶことは自分を知ること、最小のパワーで最速で強くなること。専門書でもっと突っ込んで、いざサブスリーへ。

2024/09/10

[Take@磨穿鉄靴]

学者目線からのランニング本。エビデンスを提示して根拠を示してそこから得られる見解を著者は述べているのだけれど何か刺さらない。何故かなと思ったけど全て「後出しジャンケン」だからかなのかと思った。現場では試行錯誤があり、答えは未知数だけど新しい事への挑戦がある。この本はそういったものは皆無。エビデンスは大切だけどそれに振れすぎるとなんだかつまらなく感じてしまう。多分著者は走ってないのだろうなと思う。★★★☆☆

2023/12/24

[鈴木拓]

なぜその練習をするのか、今、何を強化しているのか、どうしたらもっと効率よく速くなれるのか、など、とにかく考えることは大切だと理解している。そのうえで、この本を読むと、やっぱり自分は全然考えが至っていないことを痛感する。ランニング食堂さんのYOUTUBEで紹介いただいていたので買った本──読んで良かったと感謝しながらも、きっとまた忘れてしまうので、また読み返したい一冊である。これは本棚の見えるところに置いておこう。

2023/11/13

[ちび太]

ランナーにとって効率的なのは高強度のトレーニングであると運動生理学を元に述べている。図が多くのイメージがしやすい。一方で、基本的な理論が多いため実践的にどうトレーニングを行うかは自ら考える必要がある。坂道トレーニングやウインドスプリントが運動生理学的に効果が証明できてないことは意外。とは言え、高強度のトレーニングは故障のリスクもある。自分が取り入れるなら、トレーニングの導入てして盛り込みつつ、インターバルなど高強度のトレーニングに移行していくやり方かな？と思った。

2023/11/06

[choco]

運動生理学の観点から、走ること、走るためのこと、について解説。 「1日休むと元に戻すのに3日かかる」、「ウインドスプリントの効果」が印象に残った。

2024/10/09