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内容説明
運動をしたほうがいいのは、わかっている……
でも、
「運動をするのがめんどうで、あまりしていない」
「時間が取れなくて、運動はつい後回しになりがち」
「スポーツクラブに申し込んだけど、途中で行かなくなった」
「歩いて５分のコンビニに、つい車で行ってしまう」
「足腰を痛めてから運動をしていない」
そんなあなたのために
整形外科専門医であり、フィットネストレーナー、
自らも筋トレを欠かさず、コンテストで多数の入賞歴を持つ
“筋肉ドクター”の医師が
◎やり方がシンプル
◎キツくない
◎続けられる秘密がたくさん
◎ひざや腰を痛めにくい
ことを考えて作った
30秒で運動不足を解消する方法。それが
「ドクターズスクワット」です！
やる時間は１日１回「30秒」。
30秒以上はやりません。
30秒だから効きます。
やってみるとまず、見た目が変わってくるはずです。
ポッコリ出ていたお腹が引き締まったり、
お尻がキュッと上向きになったり。
血圧や血糖値、コレステロールの数値が改善したり、
腰やひざの痛みが和らいだりする人も。
あなたには、どんなことが起こるでしょうか？
ドクターズスクワットで、うれしい変化を体験しましょう！
～目次～
●１章 「運動が苦手な人・続かない人」のためのスクワット
●２章 30秒以上やってはダメ！ 実践ドクターズスクワット
●３章 “続かない”にさらば！ スクワットが「習慣」になるヒント
●４章 ドクターズスクワットで解決できるこんな症状
●５章 効果をより早く出す！「４つのヒント」
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
keroppi
71
妻が図書館から借りてきた。整形外科医である著者が考案したドクターズスクワット。「しゃがむ」と「立つ」を繰り返す運動を1日30秒やるだけで効果があるそうだ。とりあえず毎朝やり出した。効果が出てくるだろうか。2024/01/10
ユエ
18
流行りの始めた頃に動画で見て、3週間ほどやってみたら確かに効果あって姿勢も良くなった。しかし案の定飽きて笑、しばらくやってなかったのだけど、たまたま本を見かけたのでパラーっと読んでみた次第。老若男女問わず出来るというのも偽りなしだと思うので、親にも薦めてみようかしら。なんと著者は整形外科医でありフィットネストレーナーでもあるとのこと。どっちもプロなら、そりゃ効くわってな感じです。2024/09/12
Makoto Yamamoto
17
既に毎日スクワットをやっているが、ひょっとしてより効果がある方法かと思って、参考の為図書館から借りた本。 基本より下肢に負担をかけずに行うスクワット。 しかも1日30秒だけ(以上でもなく以下でもない)でを行い、続けることとある。 これは殆どの人ができるのではないか。。。2026/01/03
ノリピー大尉
10
日本国内では、運動不足が原因で年間5万人が死亡している。 運動の目的は「自分で病気を治せる体を作る」こと。 ドクターズスクワットは、1セット30秒を上限として自分にあった回数だけスクワットを行う。 無理がないので続けやすい。 食後に行うことで血糖値の上昇を抑えることができる。 2025/09/28
おおたん
9
最近、太ってきたので。ワンオペ！わかりやすい！効果も根拠も理解しやすかったです！早速、毎日、毎食後に取り組みたいと思います！2025/08/11
