一石六鳥 斷食［強化免疫力 喚醒自然治癒力］――健康 健美 益壽 時間 金錢 靈性〈中国語：繁體字版〉

著者名：出雲諭明【著】

知玄舎（2023/08発売）

• ISBN：9784910056593

内容説明

?到斷食，大家都會想到減肥，方法五花八門，嘗試過的也不在少數，大都效果不佳，或是頗受挫折。該書介紹瞭如何實踐合理又正確的斷食方法，還從醫學與科學依據出發，分析借鑒了伊斯蘭教齋月斷食。作者介紹了自己在實踐了數月間斷式斷食法之後，克服了Covid19肥胖引起的疾病，成功減肥15公斤的體驗。間斷式斷食又分為168、186、222等不同方式，作者實踐的是222方式，從而收穫了健康，並且持續實踐至今。書中還深入淺出地解?了由空腹感引申的科學依據（細胞自噬、幹細胞、成長荷爾蒙、生?體、AGEs等）。由此闡述了通過科學的用餐方式，不僅可以減肥，更重要的是可以獲得健康的體質和提高自身的生命力，斷食得以讓體?固有的自然治愈力和免疫力復甦並強化，這是不花一分錢而獲得真正治癒的方法。這個方法也可供癌症患者和Covid19後遺症患者參考。其?生了遠遠超過“一石二鳥”，達到了“一石六鳥”（健康、健美、益壽、時間、金錢、靈性）的難以置信的幸福效果。這是個甚至都不用猶豫，誰都可以立即嘗試實踐並體驗奇蹟般效果的健康法。身兼畫家的作者還加以有趣的插圖向廣大讀者推薦該簡單易行效果顯著的斷食法。

目次

引言
第一章　我的斷食起因
◎Covid19難道只有我一人肥胖起來了　?
◎3分之1的人因Covid19而肥胖促成了我　始斷食
◎簡直走投無路墜入深淵
第二章　關於“飲食”平衡組合的秘密
◎“飲食”包含2個?容的組合結構
◎猴子與大白鼠們的微笑
◎斷食≠減少　路里
◎為何?斷食是“一石六鳥”
◎一日一餐的魔法　空腹?生奇蹟
◎載著幸福飛來的六隻鳥
第三章　斷食之秘密：泉湧般的自然治愈力
◎空腹18小時?動――細胞自噬
◎把人體運行系統調整到最佳　態
◎空腹12小時分泌成長荷爾蒙
◎清理體???AGEs
◎斷食24小時?生體?新能源――生?體
◎斷食48小時發生細胞的奇蹟――生?幹細胞
◎癌症預防治療關鍵――打開生命源泉的開關
◎伊斯蘭教齋月斷食30天使癌細胞消失?
◎T細胞無敵大軍團――強化人體免疫機能
第四章　斷食的方式
◎長時間斷食法
◎間斷式斷食法
◎斷食的秘訣――從“空腹感”到“幸福感”
第五章　斷食和飲食――營養的知識
◎斷食的飲食（之一）――不吃什麼
◎斷食的飲食（之二）――吃什麼
◎繩文時代的食材
◎彌生時代至江?時代的食材
◎從世界　史探視古代食材
◎斷食的元祖竟是偉大的聖者
◎伊斯蘭教的斷食
後記　也許　得以一石七鳥或八鳥?