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内容説明
【元自衛隊の心理カウンセラーが贈る、メンタル不調を抱えるママの心がラクになる40の処方箋。】
「夫や子どもにイライラ」
「仕事も子育ても中途半端でモヤモヤ」
「ワンオペ育児でウツウツ」
子育て、仕事、家事。
過酷な現代の子育て環境の中で日々奮闘し、疲れ果てているワーキングマザーたちは、
イライラや不安、自責感、プチうつなど、メンタルの不調を抱えがち。
そんなワーママたちに向けて、元自衛隊の心理カウンセラーが、
心をラクにするための〈心構え〉と〈対策〉を40のポイントにまとめました。
本書は自衛隊式の思考法で「基本→戦況分析→戦力分析→実践」とステップを進めます。
「基本」（心のメカニズム）から「実践」（行動プランの策定）まで進んだあとは、
SNS時代を生きるママが知っておきたい「情報とのつきあい方」、そして「Q＆A」でさらに実践的なアドバイスも。冒頭と巻末付録では、アンケートに寄せられたワーママたちのリアルな声を紹介します。
《子育て無理ゲー時代》を生き抜いていくために、一番の土台となるのは「自分自身のケア」。
でも時間がないし、そんな余裕もない。
だからといって、自分のケアを怠るとますます状況が悪化してしまう......
そんなママたちに向けて、本書をお届けします。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
織川 希
5
★★★☆☆ 子育て環境が戦場だと理解できる本。本書は現代の日本の子育て環境がいかに過酷なものかを教えてくれると同時に、その中で働く母親が疲弊するのはごく当たり前のことなのだと教えてくれる。ワーママは自分の能力が低いように感じてしまう機会が多いが、そもそもそれは環境が過酷だからであり、ワーママ自身の努力不足や能力不足ではないケースが大半。そのことを十分に理解して、基本目標を「ワーママがうつにならないこと」と設定。それを叶えるためにどのような対策が有効かを考えていく。ワーママにとって、ヒントが得られる1冊。2023/11/25
えがお
4
心身共に負荷が集中しがちなワーキングマザー。そのメンタルケアについての本。確かにワーママ、頑張りすぎ( ߹𖥦߹ )！2023/10/14
misokko
4
作者の方は自衛隊で「心理幹部」っていうお仕事をしていたらしい。子育てを戦場にたとえて今のママたちにどうすれば鬱を予防できるかをユーモラスにアドバイスしてくれている。鬱に3段階あること、できるだけ早く休むこと、自分の中の期待値を上げないことなど、現役ワーママ以外にも、落ち込みやすい人のヒントにもなると思う。が、パパをうまく操縦しろ的な部分には、それができたらイライラせんわ！！理解してくれんパパに最もムカつくんじゃ！！っと突っ込みたくなった。2023/09/21
にゃんまげ
3
そもそもワーママはムリゲーなんだと言ってくれたことに泣ける。私ががんばらないとと思いがちな思考をセーブしてくれた本。 精神的肉体的負荷を3段階に分けて段階に合わせて休んで回復することが大切。自分がどのレベルまで疲労しているか把握できることが大切。 2023/11/09
しゅんぺい（笑）
3
自衛隊って場所でカウンセラーをやっていたからこそ、戦況把握から始めるって書いてあってなるほどおもしろいなと思った。いろいろ書いてあるけど、とりあえずすべての感情は自分を守るためにある、というのを聞けてよかった。そこに立ち戻れば、冷静に自分の感情を見つめられる気がする。あと、いまのパパママたちはかなり厳しい環境で子育てを強いられてるっていう話がおもしろかった。2023/08/27
