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内容説明
サウナの入り方に戸惑う初心者から、サウナ慣れしてととのいにくくなってきた熟練者まで！ サウナを研究しつくしたサウナー医師が、日常のパフォーマンスをあげ、美と健康をレベルアップする最高のサウナの入り方を、世界各国のエビデンスを元に教えます！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
あっきー
5
サウナの基本から説明されており、どうすれば整えるかを科学的に詳細に分析している。サウナのバイブル的存在。2023/08/18
ろくしたん
2
サウナの健康法には懐疑的だが。心拍数を目安に入るというのが印象的だった。自分は汗を目安にしていたが、不十分だったらしい。佐藤優のサウナ外交などを思い出した。2024/04/28
朧月
2
サウナに関するいろんなことが書かれている。 気になるのがお医者さんが書いているのだけど、エビデンスが弱い話が多い気がする。なので、あれがいい、コレがいいという話は、話半分で聞いておいたほうがいいかなと言う印象。とはいえ、心拍数なんかをもとにした話は参考になる。 自分は外気浴をしっかりしてなかったので、次から取り入れてみる。あと、週に一回程度しかサウナはできないなぁ。そんなに毎日は金銭的にも時間的にも厳しいところ2024/03/14
こたちゅう
2
前作が面白かったので読んでみた。サウナを医学的に検証していて、知っていること、認識が同じこともあったが、新たに気づかされる点が多く、有用だった。特に、サウナに刺激を求めすぎて、サウナジャンキーになってしまうようなことは良くない、ということが書かれていて、大いに反省させられた。この本にあるように、時間や汗の量ではなく、心拍数を基準に入る時間を考えたい。良著だと思う。サウナ好きにはお薦め。2024/01/21
ジュリ
2
ととのうためのサウナの入り方やサウナの効果を解説。エビデンスがあってよい。読んでいてサウナに入りたくなってくる。2023/11/04
