美人力PLUS 最速で理想のカラダになる 骨格タイプ別ボディメイク セルフ骨格診断＋エクササイズで体型の悩みを解決！

著者名：Rina Saiki/SHOTA

学研（2023/07発売）

• ISBN：9784058020913

内容説明

あなたの骨格はストレート？ ウェーブ？ ナチュラル？
自分のタイプがわかると、ぴったりのエクササイズが見つかる。だから最速で失敗なくスタイルアップできる！

がんばってエクササイズしているのに、なぜかやせない、理想のカラダに近づかない・・・・・・YouTubeやインスタの動画で見て、効きそうと思って始めたのに、どうして？
実はそれ、あなたに合っていないことをしているからかもしれません。
下腹が出ている、くびれがない、下半身が太い、首が短い、姿勢が悪い、ボディラインにメリハリがない・・・・・・
体型の悩み（弱点）は人それぞれですが、そこには骨格が大きくかかわります。
骨格のタイプによって、やるべきこと、鍛えるべき部位も違うのです。
自分のタイプに合わないことを続けていると、効果を感じられないどころか、さらに太く見えてしまうことも！

そこで本書が提案するのは「骨格タイプ別ボディメイク」。
自分の骨格のタイプと特徴を知ってから、悩みを解決するのにぴったりなエクササイズを実践するというメソッドです。
骨格診断のプロと、理学療法士でもあるトレーナーがタッグを組んで考案しました。

セルフ骨格診断は15項目の質問に答えるだけで自分のタイプがわかります。
あとは、あなたに合ったエクササイズを本書で見つけて行うだけ！
エクササイズはストレッチや負荷の軽い筋トレが中心で、どれも手軽に実践できるものばかり。
本書を読んで、ハードな筋トレやツラい食事制限とはさよならして、あなたの骨格に合う方法で、効率よく理想のカラダを手に入れましょう！

【おもな内容】
PART1 セルフ骨格診断で自分のタイプを知ろう
・「骨格診断」って何？
・自分の「骨格タイプ」を知ることはダイエットにも役立ちます！
・セルフ骨格診断
・骨格ストレートさんの特徴＆お悩み
・骨格ウェーブさんの特徴＆お悩み
・骨格ナチュラルさんの特徴＆お悩み

PART2 お悩み解消！ 骨格タイプ別エクササイズ
・そのスクワット、あなたに合っている？
・お悩み1 首が短く見える
・お悩み2 肩がガッチリしている
・お悩み3 猫背が気になる
・お悩み4 二の腕が太くなる
・お悩み5 下腹がぽっこり
・お悩み6 くびれができない
・お悩み7 お尻が垂れる
・お悩み8 太ももが太い
・お悩み9 ししゃも脚が気になる

週イチ・2か月で驚きの成果が！ 骨格タイプ別ボディメイク体験者の声

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[馨]

診断しなくても明らかなウェーブ体型です。ゆるっと出来そうなストレッチが載っており読みやすい。毎日行っているもの、たまに行っているもの、以前は行っていたもの等被っているポーズもありましたがどこの部分に効いているかも感じながらやっていこうと思います。ただ、ウェーブの人が得意なフェミニンなファッション、自分でも着れば似合うとわかっているのですが私自身が苦手なファッションなのでいつもチグハグな服を着て違和感が出てしまいます。

2023/08/19

[ゆに]

蔵書初読。最近私は筋トレじゃなくてストレッチをするべきじゃないかな！と思ってたのに合いそうなのを見つけたので買ってみた。いやあ、やれないストレッチあるわー。体が硬いのと重いのと両方のせいだな。これは。当面はストレッチ中心でやってみようと思います。

2023/08/09

[マリー]

★3/5 骨格診断を知りたくて図書館で借りたところ、骨格別のダイエット方法がメインの内容でした。 骨格別に筋肉の付きやすさや太りやすいところなど違うから、それぞれに合った方法を教えてくれる本。 私はどうやら骨格ウェーブタイプ。 ふくらはぎのししゃも足が特に気になるから、ストレッチでよくよく伸ばしてあげたい。

2024/05/16

[BengalCat]

図書館で骨格診断に関する本を読みまくっていた時にこちらの本を見つけました。SNSでも骨格毎にアプローチの仕方が違うと仰っている方がおり、実際に骨格ストレートの私は筋肉が付きやすく、骨格ウェーブの妹は筋肉が付きにくい体質です。タイプ別にメニューが組まれているので、悩みにアプローチしやすくて良いなと思いました。

2024/04/13

[シュウヘイ]

体のタイプ別のボディメイク方法解説

2024/01/29