最新予防医学でここまでわかった 50歳からの病気にならない最強の食生活

著者名：森勇磨

主婦の友社（書籍）（2023/07発売）

• ISBN：9784074550197

内容説明

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最新の予防医学から分かった「病気にならない食ベ物と習慣」。病気リスクに備えるには早めの改善が大事。分岐点は50歳

病気になりたくなければ、食べ物と習慣を変えるべき。分岐点は50歳。ここで変えないと手遅れになりかねない。更年期の入り口の歳。まだ大病の経験はないものの、つらい更年期障害に悩んでいたり、「なんとなく不調」が長く続いている人も多い。
また、じつは55歳～65歳はガンの罹患率がもっとも多い年代でもあり、健康に気をつけるなら「未病」の段階での「予防」がとても大切。
この年代となっても、若いころと同じような食事と習慣を続けていたら生活習慣病のリスクは確実に上がる。だからといって粗食にしてしまうと、筋肉や骨の量が減って運動機能や体力が減少してしまう。
そこで本書では、つらい更年期の症状を改善し、その後の健康寿命を延ばすために大切な50歳からの食事と習慣について、「食べ物」の選び方と「食べ方」を中心に指南する。
著者の森勇磨先生は予防医学のエキスパートである。
【目次】
はじめに
あなたの食事は大丈夫？　50歳の食習慣チェックリスト
第１章
50歳から、あなたの体をむしばむ病気のリスク
「更年期の不調」は、やり過ごしていると”悪化する”
女性の「更年期症状」が起こるメカニズム
更年期には「骨粗しょう症」のリスクも高まる
「骨粗しょう症」を予防する”食事と日光浴”の方法
男性の更年期症状は自覚しにくく「うつ病」と似ている
更年期症状と間違えやすい「バセドウ病」と「橋本病」に注意
50歳からは「生活習慣病」の存在は無視できない
【心筋梗塞、脳梗塞】
【糖尿病】
【腎臓病】
【脂質異常症】
【高尿酸血症（痛風、尿管結石）】
【脂肪肝】
【がん】
筋力の低下は「糖尿病」のリスクまでも高める
予防医学は”健康寿命をのばす”唯一の方法


森 勇磨（モリユウマ）：東海高校・神戸大学医学部医学科卒業。
研修後、藤田医科大学病院の救急総合内科にて数えきれないほど「病状が悪化し、後悔の念に苦しむ患者や家族」と接する中で、正しい医療情報発信に対する社会課題を痛感する。
2020年2月より「予防医学ch/医師監修」をスタート。現在の登録者は50万人を突破、総再生回数は5700万回を超える。
上場企業、株式会社リコーの専属産業医として、予防医学の実践を経験後、独立。
Preventive Room株式会社を立ち上げ、書籍やYouTubeでの情報発信に留まらず、オンライン診療に完全対応した新時代のクリニック「ウチカラクリニック」の運営、社員の健康を守る法人向けの福利厚生としてのオンライン診療サービスの展開、労働衛生コンサルタントとしての健康経営のコンサルティングなどを通じて予防医学のさらなる普及を目指している。
著書に「40歳からの予防医学（ダイヤモンド社）」など。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

50歳からは、体ともっと真剣にかかわるべきだ…本当にその通りだと思います。何を摂るか、ではなく何を減らすかを考えろー当たり前のことかもしれませんが、シンプルかつダイレクトに胸に来ました。読み友さんの感想を読んで。

2025/05/24

[みゃーこ]

父親会食はただ寿命のばすだけでなく、健康寿命を延ばす、新鮮な果物、野菜、豆類を食べる、ナッツ、オリーブオイルを多用する、主食は全粒穀物、玄米に変えてみようかな？魚を多く食べる、加工食品はやめる、乳製品をとる、ミックスナッツなら、素焼きのものがオススメ、腹持ちもいい、緑茶がいい、烏龍茶もいい、何をとるかではなく、何を減らすかを考える、お酒、喫煙おかしい、肉の脂身加工食品、揚げ物を減らす、

2024/02/26

[むさみか]

男性の更年期症状や尿管結石 前立腺肥大について割としっかりと説明されています 更年期と言うと女性の話が多いので知らないことも多かったですどうしても日本人は 基本がヘルシーな食生活なので もう一歩健康寿命を延ばす食生活を 意識していくといいのかも

2024/04/09

[BluesGilimeno]

肉よりも魚、加工品はなるべく避ける、コーヒーは健康にいいかも、など知っていることも知らないことも。日本人は健康に関してのリテラシーが低いという。それほど気にしなくても、比較的ヘルシーな食事を摂ることができているためか。できるだけ健康寿命を伸ばしたい。食生活に気を遣う、ということが意識できるようになったのはいいことだ。最新の科学をもとに、とあるが、多数の人の調査にもとづく平均的な結果は、あくまで平均的なものであり、個人差もあることに注意したい。人の体はそう簡単ではないだろう。

2024/02/04

[めご]

健康寿命をのばすために…加工肉や赤身肉、トランス脂肪酸、熱い飲み物、加糖飲料、エナジードリンク、塩分の摂取は控える。緑茶、ウーロン茶、無糖コーヒー、大豆製品、発酵食品、ナッツ類、カルシウム、ビタミンD、オリーブオイル、高カカオチョコレート、全粒穀物、魚、が良い。それにプラス有酸素運動や筋トレ、歯磨きで歯周病改善、適度な日光浴、7時間の睡眠、難聴には補聴器。何歳からでも健康を維持するために気をつけた方が良いそう。

2025/08/24