集英社新書 体質は３年で変わる

著者名：中尾光善【著】

集英社（2023/06発売）

• ISBN：9784087212693

内容説明

体質は変わる、変えられる！

最新の研究とテクノロジーによって、体質は遺伝だけでなく多様な環境との相互作用によって決まるものであり、体質に関わる遺伝子は環境の影響を受けやすいことが分かってきた。
それにはどのくらいの時間がかかるのか。
そこで著者が提唱するのが「体質３年説」だ。
その有力な科学的根拠と考えられるのが、「細胞には寿命があり、３年くらいで体の多くの細胞が入れかわる」という点にある。
エピジェネティクス研究を進める医師が、体質とは何かを知ることで、健康と病気をコントロールする方法を丁寧に解説する一冊。

【主な内容】
・東洋医学と西洋医学では病気の考え方が違う
・「遺伝的素因」と「環境的要因」
・体質を決める５つのしくみ
・身長、体重、血圧、知能などを決める「ポリジーン遺伝」
・一卵性双生児の研究が体質のしくみを解明
・多くの細胞は３年で入れかわる
・病気にかかりやすい体質がある
・肥満になりやすい体質（家系）はあるか
・体質医学からエピジェネティクス

目次

まえがき
第１章　そもそも体質とはなにか
第２章　体質は遺伝か環境か
第３章　体質はいつ、どういうしくみで決まるのか
第４章　体質は変わる・変えられる
第５章　体質に潜む健康リスク
あとがき
【付録】体質と遺伝的素因・環境的要因との関連性（表）
主な参考文献

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ばんだねいっぺい]

書いてあるとおり、「石の上にも３年」。強固な安定装置である「習慣」を変えるのはまさに自分との戦いだが、それでイイコトがあるなら、頑張らないといけない。

2023/06/22

[原玉幸子]

「えっ、人間の細胞って60兆個でなくて37.2兆個なの（なんや、その0.2は）」もそうですが、昨今の遺伝生物学のアップデートです。再読しなくても、あれ何だったっけ？を調べるのに手許に置いておく新書でいいと思いますが、それより何より、遺伝生物学的に「人種」との概念はないのが今の常識だったはずでは。3年で体質は変わると言っても、遺伝学的にさらっと述べるだけで、何をどう摂取すべきかの具体的提言はありませんでした。うーん。（◎2023年・夏）

2023/07/22

[coldsurgeon]

体質という言葉のとらえ方をより科学的に理解する必要がある。遺伝的素因と環境的素因により生来的身体の特徴がエピジェネティックな変化を受けうるのが体質だろう。ＤＮＡ上の遺伝コードや非遺伝コードが環境の影響を絶えず受けていることを知る必要がある。最近では、健康を理解することが疾患のコントロールにつながるという考え方になっている。健康とは病気でないことを意味するのではなく、環境的要因の変動に適応して異常や疾患から回復するなど、能動的に恒常性を保つ活動であり、適応力 resilience である、ということを理解。

2023/07/20

[Asakura Arata]

やはり生活を変えると生まれ持った体質を帰ることもできるということがわかった。

2023/07/05

[おだまん]

結局どうしようもない部分も多い気がするけれど、石の上にも三年。がんばる。

2024/01/21