集英社学芸単行本 教えて！毎日ほぼ元気のコツ 図でわかる鎌田式43のいい習慣

著者名：鎌田實【著】

集英社（2023/05発売）

• ISBN：9784087817409

内容説明

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健康で元気に90歳の壁を越えたい。
そのためには、毎日の暮らし方が大切です。
不眠、肥満、高血圧などの“老いる”ショックを
ぼく自身がどうやって乗り越えてきたか、
同じ悩みを抱える中高年に43の解決法を紹介します。

図解でなるほど!!
Ｑ＆Ａ形式なので、どこから読んでも大丈夫！

＜もくじより＞
Ｑ眠れないときは、睡眠薬に頼ってもいいでしょうか。
Ｑ何をすれば、毎晩ぐっすり眠れますか？
Ｑやせなきゃと思いつつ「もったいない」とつい食べ過ぎ……。
Ｑコレステロール値が高いと言われました。薬を飲みたくないんですが……。
Ｑ毎日“スッキリ”出ない……。理想のバナナうんちに近づくには？
Ｑポリープが見つかり、大腸がんが怖いです。がんを遠ざけるには？
Ｑ老化は、どこから始まるのでしょう？
Ｑ病院の検査では「特に異常なし」。でも、体調がいまひとつです。
Ｑ「運動した方がいい」というのは、「何」のため？
Ｑ認知症を防ぐために食べた方がいいものは？
Ｑ日常で簡単にできる脳トレはありますか？
Ｑ高血圧と認知症にはどんな関係がありますか？
Ｑ最近、耳が遠くなってきたのが不安です。どんな対策を？
Ｑさまざまな体の不調、年をとったから仕方ない？
Ｑ笑うと健康にいいそうですが、笑えるような楽しいことがありません。
Ｑコロナ禍で運動が減り、甘いものを食べることが増えて血糖値が急上昇。どうすれば？
Ｑペットボトルの蓋が開けられない！　どこもかしこも筋力低下を感じます。
Ｑ自粛生活で外出が減り、老け込んだ気がします。元気が出る秘訣を教えてください。
Ｑこの先、いつまで生きられるのかが気になります。
Ｑ最近感動することもなく、日々が単調。何のために生きているのか、とふと思います。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

良い眠りは認知症のリスクを下げる。朝の太陽を浴びる。朝食を抜かない。腸が元気だと幸せを感じる。腸活で免疫が上がり、幸せにあり、睡眠力が増し、元気になる。毎日軽い運動を続ける。高血圧は認知症リスクを上げる。認知症最大のリスクは難聴。補聴器をつける。ニンニク、キャベツ、しょうがはガン予防。本を読む人は寿命が長い。親切は老化を防ぐ。などなど・・・

2023/08/23

[coldsurgeon]

老いの問題を「老いるショック」と表現している。加齢に伴い、身体機能が低下し、様々な疾患を抱え込むことが多いが、それにどのように向き合っていくかを提示している。食事は身体を維持するため、運動は身体機能を維持するため、趣味やコミュニケーションは心や頭の機能の維持のため。９９％は自分のため、１％は誰かのために時間を使って生きる。命の仕舞方を決めて置くことは家族への最大の贈り物となる。

2024/01/18

[みどりちゃん]

免疫力を高めるコツ①質のよい睡眠 ②良質のタンパク質、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ、食物繊維 ③精神的ストレスを減らす。基礎体力を維持していくためにスクワット、ウォーキングを実践していく。人に親切にすることでオキシトシンという絆ホルモン。セロトニンというリラックスホルモン。小さな目標達成や褒められることでドーパミンホルモンが分泌。ホルモンの分泌が活性酸素を低下させ、体の酸化をくいとめ老化予防になる。誰かのために自分の時間を使う事が人生を豊かにしていく。

2024/03/07

[sutekibito]

分かりやすい、説得力あり。

2023/10/01