不調が消えて、身体が整うセルフケア大全

著者名：小柳弐魄

大和書房（2023/03発売）

• ISBN：9784479785835

内容説明

「ちょっとした不調」は自分で治せる！　
肩こり、痛み、慢性的な疲れ……etc.病院に行くほどじゃないけど気になる悩み。
手技のプロが教える、隙間時間にできるセルフケア。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[チャー]

身体均等師の著者が日々のちょっとした不調を自分で整えるセルフケアの方法を紹介した本。特別な器具やまとまった時間がなくても手軽に試せるシンプルなストレッチ方法などが、肩こりや頭痛腰痛などの症状別に紹介されており参考になる。日中のこまめなストレッチが肝要。ストレッチはやりすぎず、痛気持ちいいくらいがちょうど良い。スマホやパソコンの使いすぎからくる首のコリには斜角筋のストレッチが良いようだ。偏頭痛の要因の一つとしてあごのゆがみの可能性があり、咀嚼筋をマッサージすると良いという点は初めて知った。

2023/10/01