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内容説明
よい睡眠はあなたに「最高のギフト」をもたらしてくれる──
「6時間睡眠を2週間続けると、集中力や注意力は2日間徹夜した状態とほぼ同じレベルまで衰える」
──睡眠が大切であることはわかっていても、そこまでの影響があるとは……と驚かれるかたも多いのではないでしょうか。
本書はベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』で「睡眠負債」の実態と対策を明らかにしたスタンフォード大学教授/同大学睡眠生体リズム研究所所長・西野精治氏と、医療と連携した睡眠教育の実践で成果を上げる木田哲生氏が、睡眠の質を高めて最良のリターンを得るために必要な知識と実践のヒントを、30のアクションで示した一冊です。
「最強の脳を育て記憶力を高める」
「生体リズム・自律神経を整える」
「自己肯定感を上げメンタルを強くする」
睡眠のもたらすギフトを受け取り脳と身体のパフォーマンスを高める「眠り方」は、あなたを最良の人生へと導く羅針盤となるはずです。
今日からスタートできる睡眠改善のヒントを参考に睡眠の質を高めてベストな状態で毎日を過ごし、最高の成果を上げていきましょう。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
しん
26
ずっとiPhoneの睡眠アプリを使っていて、睡眠の大切さは自覚していたつもり。でも、何か睡眠に関する本を読みたいと思っていて、本屋さんで見つけたのがこの本でした。日々をベストな状態で過ごすためには、睡眠が非常に大切だということを知ることができる本です。脳、生活のリズム、メンタルの3つの側面から睡眠の重要性と良い睡眠を得るための方法などが紹介されています。とても参考になりました。2023/04/08
パフちゃん＠かのん変更
24
睡眠こそが百薬の長。寝る30分前からスマホを見ない。寝る時間、起きる時間を一定にする。睡眠には個人差があり、他人とは比較できない。睡眠と集中力には相関関係がある。嫌なことがあった日は、たっぷり寝る。昼間の活動量を増やし、体温を上げておく。夜はドカ食いしない。寝る直前まで食べない。などなど・・2023/05/09
shun
4
入院生活が終わり、退職して、生き方含めてさまざまなところから見返そうと思いました。 まずは睡眠からかなぁということで、こちらで勉強。 習慣化が大事なのはわかっているので、時間とゆとりのある、これからの期間に定着させていこうと思います。 子どもの調査研究などと合わせて様々な実験や事例、エビデンスも含んだ書籍で読んでいても楽しかったです。 スタンフォード式で有名な西野先生も共著ですので、信頼度は高いかと。 Brain Sleepの商品、気になります。 2025/03/25
HDK
4
「光を制するものは睡眠を制する」2023/05/25
アリミノ
1
睡眠は人間関係にも影響する。また、自分が何時に寝て起きてるか把握するだけでパフォーマンスが向上する。嫌なことがあった日ほどたっぷり寝る。昼休みでもできるだけ外に外出して、深呼吸する。寝る前のコミュニケーションが睡眠に影響する。睡眠記録はまだ出来ていないなぁ。スマートリング買うか2024/12/14
