腰痛は肛門力で治る

個数:1
紙書籍版価格
¥1,760
  • 電子書籍

腰痛は肛門力で治る

  • 著者名:鈴木登士彦
  • 価格 ¥1,760(本体¥1,600)
  • フォレスト出版(2023/03発売)
  • ポイント 16pt (実際に付与されるポイントはご注文内容確認画面でご確認下さい)
  • ISBN:9784866802213

ファイル: /

内容説明

■その腰痛は、「肛門のユルミ」が原因です
腰痛患者1200万人以上といわれ、
もはや立派な「国民病」となった腰痛。

対策用の器具やマッサージなどで、
一時的には良くなるものの、
しばらくすると、再び腰は痛くなる。

「腰痛根治は不可能」と思っている人に朗報です!

今まで数万人の腰痛で悩むクライアントの施術を
行なってきた鈴木登士彦さんは、
腰痛患者に共通する根本原因を導き出しました。

腰痛を引き起こす根本的な要因は、
「肛門から下腹にかけての力が抜けているから」
とわかったのです。

つまり、「肛門力」が弱いから腰痛になるわけで、
「肛門力」を高めれば、おのずと腰痛は消えていくのです。

■本書では、
「肛門力」のカギを握る「3K筋」という「天然コルセットのつくり方」、
「恥骨タックイン」というその場で腰の痛みがなくす体の使い方など、
腰痛になる根本原因と治し方を、
体のメカニズムを通してわかりやすく解説します。

本書で紹介するボディワークは、
どれも簡単で、日常的に意識するだけでできるものばかりです。

ぜひ本書を通じて、
もう腰痛で悩まない、快適な人生を手に入れてください。

■本書の内容
はじめに
第1章 腰痛の原因は腰ではなく腹にある
◎腰痛は人生の質を極端に低下させる
◎8割強の腰痛が原因不明
◎腰だけを治しても、腰痛は完全には治らない
◎腰痛の原因は、腰ではなく腹にある
など

第2章 腰痛になる人の体の特徴「肛門のユルミ」
◎体幹部には「3つのK筋」という腰のカナメがある
◎腰痛対策の必須マッスル
 「3つのK筋」―K1:骨盤底筋、K2:肛門括約筋、K3:下部腹直筋
◎腰痛根治には、「肛門力強化」と「恥骨タックイン」以外にない
◎3K筋は、天然のコルセット─ 3K筋に力がないと全身が壊れる
など

第3章 その腰痛、肛門力を覚醒させれば、1分で治る
◎体の声に耳を傾けたボディワークを実践!
◎座位での恥骨タックイン
◎立位での恥骨タックイン
◎仰臥位での恥骨タックイン

第4章 上肢、下肢を使った応用編
◎腰が痛くても無理なくできるメソッド
◎上肢を使った応用編①「上肢の回旋」
◎上肢を使った応用編②「前方挙上」
◎上肢を使った応用編③「グーで横から上」
◎下肢を使った応用編①「足の振り子運動」
◎下肢を使った応用編②「腿上げ」

第5章 3K関連筋強化・腰痛退治【筋トレ編】
◎自分自身で腰痛を治すための「運動療法」
◎ベーシックプランク
◎クランチ
◎ヒップリフト
◎バックエクステンション
など

第6章 3K関連筋強化・腰痛退治【ストレッチ編】
◎腰はすべての体の部位とつながっている
◎下肢後面のストレッチ
◎下肢前面のストレッチ
◎臀部のストレッチ
◎体幹部のストレッチ
◎頸部のストレッチ

第7章 生活の中で腰を痛めない体の使い方編
◎【シーン別】急性腰痛を未然に防ぐ体の使い方
◎「顔を洗うとき&キッチンワークのとき」の体の使い方
◎「座っているとき」の体の使い方
◎「立ち上がるとき」の体の使い方
◎「物を持ち上げるとき」の体の使い方
など

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

トダ―・オートマタ

0
本書では腰痛になる理由は 腹の筋力が衰えているからで それを解消するために呼吸で腹をしぼり 恥骨を巻き込むという独特の方法を中心をしたエクササイズを書いている 2023/07/13

シュウヘイ

0
骨盤底筋の意識は肛門括約筋を絞める 腰を痛める原因は様々 2023/07/12

外部のウェブサイトに移動します

よろしければ下記URLをクリックしてください。

https://bookmeter.com/books/20708242
  • ご注意事項