血糖値を自力で下げるやり方大全

著者名：市原由美江

フォレスト出版（2023/03発売）

• ISBN：9784866802220

内容説明

■近年、糖尿病予備軍を含めた糖尿病患者は増える一方です。

「糖尿病にかかったら一生治らないの？」
「インスリン注射をずっと打ち続けなきゃいけないの？」

こんな風に恐れる方も多いでしょう。

でも、ご安心ください。

血糖値コントロールに成功すれば
糖尿病を悪化させずに健康に長生きすることができます。

本書は、１１歳の時に１型糖尿病であることが判明して
それがきっかけで糖尿病専門医になった
１型糖尿病歴３０年の医師が「血糖値を下げる日常テクニック」をまとめました。

■著者自身の糖尿病体験で得た日常生活のなかで
ちょっとした工夫でできるテクニックを、
さらには、糖尿病専門医として患者さんたちを診るなかで気づいた
血糖値を下げるテクニックを計９７点収録しています。

内容としてはヘモグロビンA1cが７％台までの
比較的コントロール良好な方向けの情報が多くなっています。

糖尿病治療は、人生を楽しく、前向きに過ごすために行うものです。
ぜひ、本書を片手に一緒に笑顔あふれる人生を実現させましょう！

■本書の内容
・第1章 血糖値が上がる基本的な仕組みと対処法
1 糖尿病のホントの怖さを知っていますか!?
2 糖尿病治療の最大の目的は、三大合併症の回避です
3 放置は良いことなし! 早期発見、早期治療が大切な本当の理由
4 日本人男性は糖尿病にかかりやすい? 女性は更年期に要注意!
5 寿命と糖尿病のシビアな関係「10年短い」はホントだが……
など
・第2章 血糖値を上げない「食べ方」と「飲み方」
25 糖尿病だからこそ、「食べたい」に打ち克つ私流のコツ
26 血糖値を上げる、美味し過ぎる「悪魔の料理」とは!?
27 ニセ科学に惑わされちゃダメ! 患者をミスリードする「フードファディズム」に要注意
28 「時間栄養学」で体を整える! 朝食ヌキは血糖値も血圧もアゲアゲ!
29 「低ＧＩ食」をどう食事に取り入れていくか?
30 糖質ゼロ、糖質オフ、糖質カット　みんな違って、みんないい?
・第3章 血糖値を上げない「運動法」と「生活習慣」
62 その糖分摂取、食後の運動で「なかったこと」になるかも!?
63 リバウンドは、命まで縮めるって本当!?
64 「歩き方」を変えるだけで、通勤通学がダイエット運動になる!
65 歩くスピードは、「どんぐりころころ」♪
など
・第4章 血糖値を上げない「薬」とのつきあい方
79 そのインスリン注射は本当に必要!? 物申す患者さんを応援します!
80 誤解しないで! インスリン注射は、どんなときに必要?
81 インスリン注射による治療のメリットとデメリット
82 「インスリン注射は、一生でしょ?」」は、大きな誤解です！！！！！
など
・第5章 正しい医者とのつきあい方
91 糖尿病専門医とは? ①
92 糖尿病専門医とは? ②
など

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[藍]

さっそく難消化性デキストリンをAmazonで購入した。

2025/08/14

[sawa]

食後の眠気でQOL下がり気味なので読んでみました。腸活のために乳酸菌飲料を飲んでるのが仇になったかも〜。セカンドミール効果を知らずに糖質を朝に集中させてたのも痛い。しかしこの本、血糖値コントロールに励む人たちへの労りに満ちているのが救いでした。

2024/07/14