上機嫌の習慣 - 自律神経の名医がおすすめする

著者名：小林弘幸

主婦の友社（書籍）（2023/02発売）

• ISBN：9784074541263

内容説明

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朝、水を1杯飲むことから始めよう！　コロナに負けず上機嫌になれる73の習慣　小さなことから始めて少しずつ自分を上機嫌に！

【朝、水を1杯飲むことから始めよう！　コロナに負けず上機嫌になれる72の習慣】

　これまでの長い歴史の中で、ストレスというのは、自分にかかるストレスだけをコントロールしていればよい時代でした。しかし、現代はその自分のストレスの土台にコロナというストレスが3割ぐらい居すわっていて、どんな人でもストレスをもっているのが通常になっています。その3割に気がつき、ストレスを正確に把握し、それを取り除いていくことが大切。

　コロナというモンスターは、「恐怖」や「不安」によって、私たちの自律神経を乱す大敵です。自律神経は、心臓や肺、腸などの働きと密接に関係している神経で、まさに「命」そのものです。そして、自律神経が乱れると、体だけでなく心にも不調が出てきます。

　もし、そんな自分に気付いたら、本書で紹介している「朝、一杯の水を飲む」「机の引き出しを片付ける「階段を使う」「一駅歩く」「いつもより遠いほうのコンビニに行く」というような、小さなことから始めて、少しずつ自分の機嫌やンディションを上げていきましょう。「朝、1杯の水を飲む」という日常的なことだけでも、十分、新しい流れを作ることができますし、そうするだけで、自律神経のトータルパワーもアップさせることができます。

　この本には自分の機嫌をよくするためのヒント、習慣が72個詰まっています。どこから読んでもどこから試しても大丈夫です。ぜひ手にとって見開いて気に入ったところから始めてみてください。


小林 弘幸（コバヤシヒロユキ）：順天堂大学大学院医学研究科・医学部教授　　1987年順天堂大学医学部卒業。1992年に同大学大学院医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王小児病院外科、トリニティ大学付属小児研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、2003年に順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。2006年、同大医学部病院管理学研究室教授に就任、総合診療科研究室教授を併任している。専門は小児外科学、肝胆道疾患、便秘、Hirschsprungs病、泌尿生殖器疾患、外科免疫学。日本スポーツ協会公認スポーツドクターでもある。国内で初の便秘外来を開設した腸のスペシャリストであり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[kou]

浅く広く各場面で上機嫌に過ごす方法が紹介されていた。目新しい情報は無かったが、忘れていたこともあり、再確認できたと思う。

2023/06/21

[SHIN]

どれもすぐに実践できる〝自律神経を整える〟方法が書かれている。時間がない時代だが、自分だけのオフタイム・パワースポットに足を運ぶことが整えることにつながる。仕事や家庭に労力を使うのは良いが、少しは自分自身を労るための時間を割いても良いかも知れない。

2023/03/26

[凛]

上機嫌で過ごすための行動を紹介している本書。ここで書かれていることは、機嫌の維持だけでなく自身の健康維持にも必要な事だなあと個人的には思いました。一つ一つは実践可能な事ですが、継続し続けることがきっと大変。以下今後実践しようと思った事柄。朝食前にオリーブオイルなど良質なオイル大さじ1の摂取/食べ物は白より茶色を意識する/イライラした時はガムを噛んでリラックス

2024/06/30

[ひめぴょん]

こういう内容の本をたくさん読んできたからか　聞いたことあるような内容ばかりな気がしました。ただし、知っているけれど実践できているかというと別問題。実践困難なものもある気はしましたが、実践して少なくとも他者から心配されないようではありたいなあ　と思います。最近ときおり「元気ないですね」と指摘を受けることがあります。ここ半年ばかり末っ子ちゃん問題で沈み込むことが多かったので。以下は文中引用とミニ感想です。　つらい経験は、幸せな未来のための伏線。　一生懸命やったことに対しては、結果がどうであれ、負の財産はない。

2023/04/04

[ごへいもち]

一日3行の日記なら書けそう。反省、感動、明日やる事

2025/10/08