うつ・不安障害を治すマインドフルネス ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」

著者名：大田健次郎【著】

佼成出版社（2023/02発売）

• ISBN：9784333026043

内容説明

うつの最新治療法として欧米で話題のマインドフルネス心理療法。この治療法で、うつ・不安障害に悩む多くの人を救ってきた著者が、２０年の臨床経験をもとにまとめた「ひとりでできる心理療法」とは──。無理のない１０か月のセルフトレーニングで、薬に頼らずうつを改善！　“うつにならない心の使い方”のすべてがわかる待望の一冊。

【ここがポイント】
・今すぐ、自分のペースで始められる！
・副作用は一切なし。再発のリスクも少ない
・パニック障害や過食症にも、適応できる

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

不登校男子のケアの一環として手に取りました。プロの助けを借りながらぜひ学んでいきたい素晴らしい生き方指南だと感じました。…中学生のころ、先生が色々なことで二の足を踏む自分に「でも、必ず明日は来るんだよ」って。それからスピーチの前、プレゼンの前、学校との話し合い…と様々乗り越えるとき、いつも自分の中で先生が「でも、あと数分で終わって、また明日が来るんだよ」って言ってくれます。自分にとってはあれが一番最初で効果的なある種のマインドフルネスだと思っています。

2021/07/07

[出世八五郎]

J･カバットジンの著作の後に、本書を読んだ所為か細か過ぎると感じた。本書の方法が有効かは分からないが、アマゾンレビューだと評判が良い。本書を活用するならば、借りて必要なページをコピーするのではなく、購入して常に手元に置いておく必要があると思う。１セッションごとに読み実践する必要があり、借りて実践するのは無理だと想像する。J･カバットジンのプログラムが8週間ならば本書は10ヵ月を要する。２者併用するのではなく１つずつ実践するのがいいだろう。82ページまで読んでみた。返還期日が迫る。

2016/08/28

[Rie]

やってみてる。10ヶ月続けよう。がんばる。

2015/11/22

[ふく]

心を器、鏡のようなものだとして、それに入れるものを自分で選んでいく。過去や未来にとらわれず、今この瞬間を生きる。素晴らしい療法だと感じます。

2014/08/27

[tako888]

この本は読んで理解するだけではなく、実践しないとあまり意味がない。１〜５セッションは基本スキル。ここをしっかり身につけないと後半で行き詰まる。

2017/02/06