科学的に証明された 自分を動かす方法―なぜか目標を達成できてしまう、とてつもなく強力なモチベーションサイエンス

著者名：アイエレット・フィッシュバック【著】/上原裕美子【訳】

東洋経済新報社（2023/02発売）

• ISBN：9784492047255

内容説明

誰でもすごい結果を出せる、
思いのままに「やる気」をコントロールする
最強のテクニック！

「どうしても仕事のやる気が起きない」
「ダイエットも禁煙もジムも、いつも続かない」…
「優先順位をつけられず、うまく目標を設定できない」
……
誰もが経験する「やる気」の問題をたちどころに解決する、最新科学による驚きの発見！
各章に収められた「自分を動かすためのヒント」も必読！

世界トップクラスの心理学者（シカゴ大学ブース・スクール・オブ・ビジネス教授）が教える
決定版「やる気の科学」！

心理学界のスター研究者たちが異例の大絶賛！
アンジェラ・ダックワース（『やり抜く力 GRIT』著者）
キャロル・S・ドゥエック（『マインドセット「やればできる! 」の研究』著者）
アダム・グラント（『THINK AGAIN』著者）
ウェンディ・ウッド（『やり抜く自分に変わる 超習慣力』著者）
ダニエル・ギルバート（『明日の幸せを科学する』著者）
……

目次

はじめに
第１部　目標を選ぶ
第１章　目標はタスクではない
第２章　目標に数字を入れる
第３章　インセンティブの仕組みを知る
第４章　楽しみと内発的モチベーション
第２部　モチベーションを持続する
第５章　進捗とモチベーションの関係
第６章　進捗実績と進捗不足のどちらで動機づけするか
第７章　中だるみ問題を解決する
第８章　ネガティブなフィードバックから学ぶーー失敗にこそ価値がある
第３部　目標と目標がぶつかるとき
第９章　目標の皿回し
第１０章　誘惑とセルフコントロール
第１１章　忍耐力を発揮する
第４部　ソーシャルサポート
第１２章　他人の存在のもとで目標を追求する
第１３章　他人とともに目標を追求する
第１４章　目標が幸せな人間関係を作る
謝辞
原注
用語一覧

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[あつお]

正しい目標の立て方。 目標設定の正しい方法を解説し、内発的モチベーションの重要性、進捗の管理方法、社会的サポートの効果に焦点を当てている。内発的モチベーションは個人の深い興味から来る動機付けであり、目標達成にはこのタイプのモチベーションが不可欠である。進捗は、プロセスの初期と終盤で異なるアプローチを取ることが推奨され、ソーシャルサポートを利用することで目標達成が容易になる。この本を活用することで、個人は自己成長につながる目標を設定し、それを達成するための具体的な手法を学ぶことができる。

2024/07/26

[kitten]

電子図書館本。どうすればモチベーションを保つことができるのか。たくさんの実験結果をもとに説明されているが、かなり難解。一つ一つは納得できるものの、じゃあ具体的にどうするのかは難しいな。現在、私のモチベーションが極端に落ちてるが、その理由が自分で説明できるようになった。他人の目がないと無理だよ。

2024/08/09

[kuu]

モチベーションサイエンスと呼ばれる科学的に証明した内容ということだが、本書は一般的な内容にしか読み取れなかった。目標はタスク、手段ではなく、概念的なもの。ただ抽象的すぎると単なる夢想になり行動に移せないのである程度具体的なものにすること。目標達成には忍耐が重要で、せっかちな人は未来の目標の割引率が高く待てずに目先の目標に飛び付く傾向がある。忍耐を高めるには初めから待つことを想定した目標とすること。すぐに行動に移して思考錯誤することと、待つことの判断が難しいように感じたが、バランスが重要ということなんだろう

2023/09/27

[ぺこの富士]

夫婦や恋人と目標を共有することで、より良い充実した人生を送ることができる。示唆に富んだ一冊。

2024/07/22

[たぐる]

あまり頭に入ってこなかった。

2023/12/20