すごい自力整体

著者名：矢上真理恵/矢上裕

ダイヤモンド社（2022/12発売）

• ISBN：9784478116272

内容説明

「あったかくて、柔らかい体」になって、本当の自分を取り戻す！
肩コリ、腰痛、便秘、冷え性、視力回復、猫背、生理痛ほか、ゆるめるだけで、いっきに改善！　自然にやせる！　

「自力整体」とは、人の手を借りずに、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[MI]

自力で整体！？タイトルにひかれた図書館本。すごく良かった。父が自力整体をやっていて、著者は神戸の大震災を気にとても自分の気持ちに蓋をして頑張って笑顔を作るようになった。ニューヨークやいろんな所を拠点にヨガを行ったが、硬くて冷たい体に不調が出てきた。 自力整体でストレッチを部位ごとに行うことで「温かく柔らかい体を目指す」もの。坐骨神経痛、目の疲れなどストレッチが紹介されていた。夜寝る前にストレッチすることで副交感神経が優位になり、頻尿や睡眠の質の改善がみられる。3ヶ月体験した参加者の感想がよかった。

2025/12/24

[panashe]

暑い・忙しいを大義にしてサボっているgym通いと身体の補正に。自分の身体が硬すぎるのか、やり方が違うのか？これ正しいの？とちょっとわかりずらい所あり。冷房で肩こりがひどいので肩こりストレッチは続けよう。

2023/08/21

[ドナ]

「あったかくて、柔らかい体」に。QRコード読み込んで動画見て、一緒に体を動かせ!!　わかっているけど、読んじゃうんだよ。一人でやるのはムズイのだ。

2023/03/10

[C-biscuit]

新品購入。非常に気持ちの良いメソッドである。元々は父親の矢上氏が作り上げた自力整体を娘が引き継いだようである。父親も監修という立場で名前が出ている。以前、父親の方の書籍を購入した。写真も本人が出ており、DVDも非常にわかりやすいのであるが、男性がやっているので、重厚なイメージになってします。そういう意味でも娘の著者が説明しているのは、体が緩みやすいようにも思う。イメージは大切であり、この本はそういう意味でも成功しているように思う。簡単に続けれられるように２０分のショートレッスンの動画のQRコードも◯。

2023/01/15

[ひなぎく ゆうこ]

そり腰直し、この動きは初めてです。確かに伸びる！ そり腰とは いい加減おさらばしたいので、続けてみます。

2023/05/22