かぢ習慣 自律神経と腸活で「なりたい自分」に

著者名：加治ひとみ/小林弘幸

扶桑社（2022/12発売）

• ISBN：9784594092764

内容説明

「体も！心も！お肌も！悩みがぜんぶ消える“正解”はこれでした。」

奇跡のボディで人気の“腸活女王”かぢちゃん（加治ひとみ）と、
予約数年待ちという自律神経の名医・小林弘幸医師による書き下ろし。

かぢちゃんは12年かけて試行錯誤した習慣によって、体も心も激変したといいます。
それはまさに、小林先生が説く「自律神経が整う生活」の実践編でした。
誰でも今日からできる、人生が変わる習慣をたっぷり紹介します。

かぢちゃんの撮りおろし写真（撮影/中村和孝）や、初公開のプライベートフォト、
自作のお料理＆レシピも満載です。

・不安、イライラ、ストレスで、心が満たされない
・便秘、肌荒れ、太りやすい、不眠など、体がどこか不調
・いつまでもキレイで幸せな自分でいたい
という方は、ぜひ本書の習慣をひとつでも試してみてください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[べる]

著者とセミナーで直接お会いして刺激を受け、毎朝の白湯やピラティスを始めた。腸内環境や姿勢が整うことで免疫が高まったり自律神経が整ったり良いこと尽くしだ。食事は確かに「人を良くすること」と書くから、毎日食べるものをこだわりたい。特に朝食で人生が変わるそうだ。なりたい体になるためには何が必要か、自分と向き合う。腸活ごはんとして紹介された「元気な味覚」の頭文字の食材を確認する。チョコレートも発酵食品だとは思ってなかった。「自分で自分に花束を贈りたくなる人生を」という言葉を心に留めて、憧れの加治さんに近づきたい。

2025/11/16

[九段下古本巡り]

何度も腸にいい食事は出会ってきた。とにかく発酵食品と繊維質だ。ヨーグルト、納豆、ナッツ、味噌、酢は好きだし自分に合いそうな感じ。腸を整えると、幸せホルモン分泌。呼吸を整えると、酸素行き渡り代謝アップし自律神経にいい。今にフォーカス！なかなか戦いだが、、できた時は体調も気分もぐっすり寝れる！

2024/05/18

[こ]

ダラダラ甘やかすんじゃなくて、ちゃんと体が求めてる時にはちゃんと甘やかすぞ！

2024/10/25

[美香]

加治さんの習慣を取り入れたいと思いました！

2024/09/21

[シュウヘイ]

かぢさんと自律神経の小林先生の共著 腸を整える　ストレスとの向き合い方

2023/03/15