１日１杯でデブ味覚をリセット！ やせ調味料ダイエット

著者名：松田リエ【著】

マガジンハウス（2022/11発売）

• ISBN：9784838732272

内容説明

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やせない理由は…
あなたの調味料のせい！

ハードな運動も強い意志も不要!!

【1800人をダイエット成功に導いた保健師が考案】

３つの”やせ調味料”を
いつもの食事にかけるだけ、
料理で置き換えるだけで、
食欲を抑えて脂肪燃焼！

デブ味覚をリセットする
「やせ調味料ダイエット」を大公開。


やせ調味料ってなに？
ーーーーーーーーーーーー
その１　煮きりみりん
砂糖の代用にして”甘いもの中毒”を脱却！

その２　酢たまねぎ
酢のチカラで脂肪の分解促進＆生活習慣病予防に

その３　みそヨーグルト
腸を整えて内側からやせ体質になれる!!


ダイエットの食事は量だけでなく、
太りやすい体質を改善していくためにも
質を見直すことが最重要です。

そしてそのカギをにぎるのが、
私たちが日々摂取している「調味料」。

使う調味料が変わるだけで、
いいことずくめの効果がいっぱい。

★”味覚矯正”できる　　
★食欲を無理なくコントロール
★食べるほど脂肪を燃焼!!
★細胞までキレイになる
★ラク～に継続できて挫折しらず！

１日１杯から始められる
調味料ダイエットなら、
おいしく食べてやせる習慣が
自然と身につきます。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[今庄和恵＠マチカドホケン室コネクトロン]

微妙。掲載されてる基本の３つはこれまでどこででも多く取り上げられていたもの。これで痩せられるのは、よほど多くを摂取していたケース。もともと摂取している量が少ない人には恩恵ないのでは。

2023/01/09

[skr-shower]

味覚の再調整をしましょう、な本。煮切り味醂はあまりつかわない。味噌ヨーグルトはみそ汁に使えるのか…

2022/12/28

[ともも]

瞬食の本の続きで、こちらも読んでみました。マヨネーズよりもケチャップの方が太りやすいとは思わなかった！酢だけで玉葱や味噌ヨーグルトなど簡単そう。できるところから真似してみようと思います。

2024/08/08

[windchimewind]

レシピ総数自体は多くないのですが両手で数えられるくらいの基本の調味料を紹介してくださっています。太りやすいお砂糖を回避したり、濃い味を求めがちになる普段の食生活をスパイスや御酢でコントロールしていくことで、太る味覚を正していく、という解説は意味のあるものであったと思います。調味料の紹介なので様々な日々の料理に使えそうな点が良いと思いました。

2025/12/02

[iarukas]

レシピ総数自体は多くないのですが両手で数えられるくらいの基本の調味料を紹介してくださっています。太りやすいお砂糖を回避したり、濃い味を求めがちになる普段の食生活をスパイスや御酢でコントロールしていくことで、太る味覚を正していく、という解説は意味のあるものであったと思います。調味料の紹介なので様々な日々の料理に使えそうな点が良いと思いました。

2025/12/01