血圧がみるみる下がる方法を1冊にまとめてみた

著者名：渡辺尚彦

アスコム（2022/10発売）

• ISBN：9784776212393

内容説明

これまでの降圧法は間違いだらけ！
30年間×24時間自分の血圧を測り続けている
高血圧専門医だからわかった！
ガマンなし、挫折なしで血圧はラクラク下がる
ズボラなあなたでも結果がだせる方法を1冊に凝縮！

お医者さんがすすめる降圧法や、
ちまたにあふれている健康法は、
なかなか続けられない――。
そう思っている、あなた！
安心してください。
いままでいろいろな方法を試してきたのに
「続かなかった！」「効果がなかった！」
というあなたは、その方法と相性が悪かっただけです。
誰にでもできる降圧法は、ちゃんとあります。
血圧を下げるのは、難しいことはではないのです。
そう、この本を読めばもう大丈夫です。
普段の生活にほんのちょっと工夫をするだけで
高血圧は改善します。
この本にはその方法がたくさん載っています。

慣れ親しんだ生活習慣を変えるはたいへん。
だからこそ、ツラい思いをせずに、無理なく続けられる、
そんな方法が必要です。
そして、なによりも大切なことは楽しみながら
続けることです。
最後に、「渡辺式 血圧を低下音頭」をご紹介します。
あなたも楽しみながら血圧をさげましょう！

［け］　決してタバコはすいません
［つ］　強い血管作りましょう
［あ］　熱いお湯には入りません。寒い思いもいたしません
［つ］　常に気分をリラックス
［お（を）］　お酒はいつも控えめに
［て］　 適度な塩分、たっぷり野菜
［い］　何時でも歩いて出かけましょう
［か］　快眠、快便、腹八分

【目次】
第1章無理をせず味覚をリセッしてみた
第2章　外食をヘルシーに変える隠れメニュー
第3章　通勤中・仕事の時間も楽しむべし
第4章　我慢はやめ！　暮らしをラクに快適に
第5章　最強の降圧習慣を知って一生安泰

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[糸車]

生協の店舗で見つけて購入。今まで色々な方法を試してきたのに続かなかった、効果がなかったと言う人は「その方法と相性があなたに合わなかったからです」とおっしゃる先生が頼もしい。これならできそう？それが無理ならこれは？と優しい言葉で説明される。ちょっとずつやってみて？わたしが1年以上続けた健康法はレモン酢と歯磨きのタイミングの踵落とし、高カカオチョコレート、手グッパ。簡単で効果が実感が出来たからですね。まだ高血圧にはなっていないけれど、徐々に上昇している気がするので薬にお世話にならないで歳を取りたいものです。

2023/07/09

[ほのぼの]

主人の血圧が高いので、図書館で借りて読んでみた。この本が手元に来る前に、私も健康診断で高血圧の結果が。健康診断では、高血圧症は、遺伝で対策はありませんと。じゃあこの本の言う事は？と思ったが、やってみて損はないことばかり書かれていたので、できるところからやってみよう。早速家で血圧を測ったら、ずっと正常値というオチでした。

2023/01/22

[かなかな]

2023年11月11日(土)audiobook。 『血圧がみるみる下がる方法を1冊にまとめてみた』 生活全般、食、歩く、禁煙、適量酒塩、野菜たっぷり、快適温度の入浴、ストレスためない。 クスッと笑える駄洒落多め。 大喜利が降圧剤になるかも。

2023/11/11

[takao]

ふむ

2024/02/14