パフォーマンスを劇的に変える！快眠習慣

著者名：松本美栄【著】

自由国民社（2022/09発売）

• ISBN：9784426128210

内容説明

快眠するための、朝、昼、夜30の習慣を睡眠セラピストが解説します。

ベストな睡眠時間は人それぞれ違います。
ですから、よく眠れる習慣を取り入れて、
質の高い睡眠ができるように実践する必要があります。

取り組みやすい快眠習慣からやっていき、
仕事のパフォーマンスを劇的に改善していきましょう。

食事の摂り方からオフィスでもできる体操の仕方、寝室の掃除の仕方など
分り易く解説します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[MI]

眠りが浅いこともあり、どうやったら深く眠れるのか興味があり、読んだ。作者は睡眠セラピストとして活動。美容、発毛、骨格矯正の勤務体験を踏まえ、筆者は会社勤めてのとき、平日は睡眠時間を切り詰めて働き、土日寝溜めをしていたが、自信でも睡眠の大切さに気づき、「睡眠の変化から人生を豊かにする施術、カウンセリング、講演会を行っている。快眠習慣で取り入れたいことは、日中の活動にストレッチなどを取り入れる。朝スッキリノートを書く。睡眠時間の適性は人それぞれ。自分にあった睡眠時間と質を確保していきたい。

2023/10/11

[☆ツイテル☆]

フライヤー

2022/12/16

[り]

◎

2023/04/20