秘伝！侍の養生術

著者名：宮下宗三【著】

BABジャパン（2022/09発売）

• ISBN：9784814204601

内容説明

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温故知新！「攻め」の健康書！
現代のサムライたちへ託された、生を全うする伝統医学の智慧。

日本文化が花開き、人々が活き活きと暮らした江戸時代では、心身の健康を増進するために、様々な養生法が研究され、伝えられてきた。
現代医学と異なるアプローチで、身体の潜在能力を最大限に引き出す方法を紹介。

剣豪・白井亨の弟子で医師の平野重誠が掲げた「五事」（体・息・食・眠・心）で構成。
ホンモノの伝統的養生術を知りたい方や、プロの治療家へ。
『月刊秘伝』の好評連載がついに書籍化!!

CONTENTS

■第１章　「体」［運動法］
其の壱　１日の始まりを快適にする按摩法
其の弐　丹田を充実させるための日常動作
其の参　頭部や胸部の鬱滞を解消する導引術

■第２章　「息」［呼吸法］
其の壱　基礎としての呼吸法 ― 丹田呼吸
其の弐　「軟酥の法」と「内観法」
其の参　天真兵法の禅帯を用いた練丹術

■第３章　「食」［食事法］
其の壱　消化を助ける「食後ひとり按摩の法」
其の弐　食養生をする上での作法や心がまえ
其の参　本草学に基づいた食材の選び方

■第４章　「眠」［睡眠法］
其の壱　睡眠前の按摩術 ― 鉄斎流安和の術と按腹
其の弐　寝付くまでの入眠に関する養生法
其の参　腎を直接的に補う「腎堂摩擦法」

■第５章　「心」［メンタルケア］
其の壱　こころを調える経穴 ― 少府と大陵
其の弐　「鬱の病」と「虚の病」の解消法

■特別編　［季節ごとの養生］四季の導引法
自然と人間は一体
古来から伝わる季節の導引法を再現する
季節の導引法を行う時期
導引法で内臓を調える