光文社新書 痛みが消えていく身体の使い「型」

著者名：伊藤和磨

光文社（2022/09発売）

• ISBN：9784334046286

内容説明

ほとんどの慢性痛や不調は、長年の身体の使い方の癖が原因なので、これを解決するには、「基本の型」を身につける他ありません。ところが、私たちは、日常動作の「型」を教わったことがありません。多くの人は立っているつもり、座れているつもり、歩けているつもりでも、実際にはきちんとできておらず、いわば「型なし」の状態なのです。本書では、それを習得するためのコツをわかりやすく解説します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[中玉ケビン砂糖]

率直に……イイじゃんこれ！　以前肩の脱臼癖を治すための手術後、リハビリテーション科に通っていた頃以来うろ覚えながらやり続けているエクササイズと理屈の似ているものがいくつかあった。そのお蔭もあるのか、もういい歳なのに「腰をいわした」経験はまだせずにすんでいる。自分が普段から気をつけている呼吸とか姿勢とかストレッチ法とかなんちゃって有酸素運動（室内）を、「それはこういうことだからです」とわかりやすく説明してくれるのが「腑に落ちる」を超えてもはやキモチイイ（QR動画の添付もGood job）。

2024/02/10

[がらくたどん]

ストレッチ体操や筋トレが継続的にできたらきっと素晴らしいのだろうけれど生来の不器用と根気のなさでうまくいかない。こちらでご紹介頂いた本書。各動作を動画で確認できるコードが紹介されており試してみたらホントに「座る時の姿勢」のみを忠実に守ればよい。そして、腰が！腰が痛くない！「立つ」「座る」「腰かける」等の姿勢の「型」が徹底的に解説される。立った時に下げた手の甲でなく親指側の側面が正面から見えるようにするだけで肩が開いて呼吸が楽になるのには驚いた。焦らず一つの型を継続して身に着けようというアドバイスが嬉しい

2022/11/17

[punyon]

座り方、立ち方、歩き方から息の仕方まで…読むというより、QRコードで動画を視るという感じ。がに股浅座りは確かに腰にかかる負担は少ないし、広頚筋のストレッチは呼吸も楽になるが、絶対肩首こりに効きそうww　やってみるとフムフムと頷くこと間違いなし。要は正しい姿勢が大事なのである。が、仕事や読書に集中しちゃうと、いつの間にか最悪なはずの足を組んで座ってるし、脊柱管狭窄症寸前の腰は痛いと少々前かがみ💦「型」は頭で覚えても、身体の方が悪癖を引きずり続け…ま、シャキーンと背中延ばすところから始めてみたいと思います

2022/11/24

[チャーリブ]

著者はもとプロサッカー選手で、現在は腰痛症改善のコンディショニング・トレーナー。本書はその啓蒙（と宣伝）の一冊といったところ。身体の使い「方」ではなく、使い「型」としたところに著者のこだわりがあります。腰痛などの慢性痛の多くは、正しい身体の「型」が崩れているところから来るという考え方は、よくある主張ですね。本書もそのひとつですが、紹介されているエクササイズは掲載のQRコードでYoutubeをチェックできるのが便利です。とりあえず日常生活に取り入れることができそうな「型」に取り組んでみようかと思いました。○

2022/11/05

[tosca]

読友さんのレビューで知り「慢性的な腰痛に少しは効けばいいかな」くらいの気持ちで手にしたが、凄い凄い！歩き方から姿勢から呼吸まで、普段何も考えずにやってきた動作のなんと曖昧だった事。これまでジョギングの質改善のためのストレッチや筋トレ系の本はいくつか読んだけど、どれもさほど役立っていない。しかしこの本は常時携帯していたい程の役立つ情報が沢山あって、知り得た情報に感謝。多分、読後は生活習慣が変わる！

2022/11/14