血圧が下がる人は「これ」だけやっている 高血圧治療の名医がすすめる正しい降圧法

著者名：渡辺尚彦

アスコム（2022/08発売）

• ISBN：9784776212249

内容説明

本書で挙げた方法はすべて、私が35年間、
毎日24時間欠かさず血圧を測り続けてきた成果です。
すべて科学的エビデンスと診療実績をもとに、
自分の血圧を測り続ける専門医だからこそ知り得た、
医学的に正しい降圧法を書いているのです。
だから、自信をもってみなさんにおススメします！

健康診断で「血圧が高い」と指摘されて、
お医者さんに注意されたり、栄養士さんに細かく指導されたり。
それで、大好きなお酒やお肉、ラーメン、スイーツもガマンして。
運動もしなくちゃいけなくなって。

こんなに頑張っているのに、血圧は下がらない。
一体どうして？
なぜなら、これまでの降圧法は
間違っていたからなんです。
では、本当に効く降圧法とはどういうものか。
詳しく説明するまえに、
降圧法をいくつかご紹介しましょう。

◎毎日、皮つきピーナッツを20粒食べる
⇒血圧が8下がる

◎1日3回、合谷のツボを押す
⇒血圧が4下がる

◎起床3時間後にレモン果汁を飲む
⇒血圧が13下がる

◎1日3回、自律訓練法を3カ月続ける
⇒血圧が正常範囲にまで下がる

*******
よく血圧の検査をして高い数値が出たとき、看護師さんから、
「何回か深呼吸をしてから、もう一度、測りましょう」
と言われることがあります。
実際に、その後の血圧の数値は劇的に下がります。
それなら薬もいらないのでは、と思うかもしれませんが、
24時間連続して血圧を測ると、ほとんど下がっていません。

深呼吸を繰り返して仮に血圧が下がったとしても、
数分後には元に戻る。
深呼吸の降圧効果は一時的なものなのです。
ほとんどのツボ押しでも同じことが言えます。
ところが、ここで挙げた降圧法は、
降圧効果が持続するものばかりです。

なぜ、そうだと言えるのでしょうか。
ここで挙げた方法はすべて、
科学的エビデンスと診療実績から導き出した降圧法なのです。

どの方法も、私が35年間毎日24時間欠かさず
血圧を測り続けてきた成果です。

だから、自信をもって患者さんにおすすめできるのです。
そしてこの本には、自分の血圧を測り続ける
専門医だからこそ知り得た最強の方法、
高血圧治療の名医がすすめる正しい降圧法を
書きました。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[竹城 俊之介]

血圧本何冊か読みましたが、この本はスゴいよ！過去読んだ本も血圧の基本知識とかを知る上では良書ばかりでしたが、本書の優れた点は①強烈な説得力 ②わかり易すぎるまとめ方 の2点です。 ①筆者の渡辺先生は1987年8月以来24時間ずっと自分の血圧を測り続けている男。血圧のすべてを知り尽くし、何をしたら上がり下がるのかを熟知。すごいぞこの人。 ②そんなミスター血圧が厳選した血圧降下方法が、超具体的＆分かりやすく整理された極意の書。ネタバレになるので内容は避けますが、本人やご家族に高血圧がいる方に激推の一冊です。

2023/05/14

[パフちゃん＠かのん変更]

毎日皮つきピーナッツを20粒食べる。一日３回合谷のツボ押す。朝食hがしっかり摂る。納豆タコ、エビ、以下、朝食は減塩食にする。ぶどうジュース、甘酒、お酢を飲むと高圧。果汁１００％ぶどうジュースが一番いい。おやつには血圧を下げるチョコレートがいい。イカ、タコ、納豆は血圧を下げる。減塩を一か月行うといい。おつまみは昆布じゃなくて、ピーナッツがいい。ぶどうは最強の高圧ジュース。納豆、タコ、エビ、イカが高圧によい。階段、まずgは、降りる所からやってみよう。横向きに寝よう。緩やかなファッションがいい。などなど・・・

2025/03/27