光文社知恵の森文庫 見た目は腸が決める

著者名：松生恒夫

光文社（2022/07発売）

• ISBN：9784334788056

内容説明

便秘外来の専門医で、5万人以上の大腸内視鏡検査を行ってきた著者が、豊富なエビデンスをもとに、誰でも“見た目”が若返る快腸テクニックを伝授します。食事や日常のちょっとした習慣に取り入れるだけで、腸内細菌叢（腸内フローラ）の構成バランスが整い、“排便力”がアップ。お通じがよくなることでぽっこりお腹や吹き出物が解消し、「脳腸相関」によってメンタルにも好影響を及ぼし、表情まで明るくなります。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[古民家でスローライフ]

便秘外来の専門家による、自らの臨床経験から、腸の働きが人の見た目に与える影響を具体的な事例をあげて紹介しつつ、食生活を改善することの重要性を示した一冊。便秘は、肌あれなどの原因となることは知られていたが、実際に、臨床の現場で、患者と接する上での知見は説得力がある。具体的な改善方法としては、地中海式の食事を取り入れることや、繊維質が多く含まれる野菜や海藻類と一緒に乳酸菌などの良性な腸内細菌を多く摂るというシンプルで誰にでもできるものなので、習慣として取り入れやすい。アンチエイジングに興味のある人にもおすすめ

2024/08/05

[月と星]

★★★★ヨーグルト，甘酒，バナナ。スローエイジング。地中海式和食。

2023/12/15