1週間に1つずつ。いつも調子がいい人の 体を動かす習慣 休める習慣

著者名：鈴木知世【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2022/07発売）

• ISBN：9784799328781

内容説明

季節・月・週ごとの体にいいことがわかる！
今こそ、「いつも体調のいい自分」を手に入れよう

◆季節と体のリズムを合わせれば、体も心もぐっとラクになる

みなさんはこんな不調を抱えていませんか？

?季節の変わり目に体調を崩しやすい
?いつも首・肩がこっている
?体が1年中冷えている
?疲れやすく、風邪をひきやすい
?寝付けない、すぐに目が覚めてしまうなどの不眠症状
?頭が重い、めまいが多い
etc.…
これらの不調を改善するには、東洋医学の考え方がヒントになります。

東洋医学では、「自然のリズム」と「体のリズム」を連動させると、健康になると考えます。
つまり、季節や気候に合わせて過ごし方を変えれば「調子のいい体」になれるのです。

本書は、年間延べ３０００人以上の患者さんが訪れる鍼灸院の院長で、東洋医学研究家でもある著者が、
日照時間や気候などの季節の変化に応じて変わる、私たちの体の状態を解説します。
そして、季節・月・週ごとにおすすめの「体を動かす習慣」「体を休める習慣」を紹介します。

「体を動かす」「体を休める」と言っても、体を動かすことがすべてつらい運動ではありませんし、
体を休めることがすべてたくさん寝たり、ひたすら何もせずにいたりすることではありません。
日々の食事や軽いストレッチ、ツボ押しなどのちょっとした工夫が、調子のいい体をつくるために大切です。

1週間に1つずつでもその習慣を取り入れていくことで、体がラクに動くようになり、
季節の変わり目にもゆらがない、「いつも調子のいい体」を手に入れることができるでしょう。

◆今日から始められる、なんとなくの不調をなくす方法！

2月1週目　＜動かす＞早起きして10分間、朝日を浴びる
3月4週目　＜休める＞冷え対策にレバーを食べる
5月4週目　＜休める＞頭のてっぺんのツボを揉んでボーっとする
8月2週目　＜休める＞マメとトウモロコシとゴボウで体を除湿
9月1週目　＜動かす＞ねじりストレッチで呼吸器を整える
9月4週目　＜動かす＞薄着で活動すれば免疫力アップ
10月2週目　＜休める＞喉のイガイガや咳対策にレンコンを食べる
10月4週目　＜休める＞好きな香りで気分転換する
11月4週目　＜休める＞「耳折りマッサージ」で血流アップ
12月3週目　＜動かす＞やる気ダウン解消の「万能ツボ」でパワーUP
etc.…

Amazon売れ筋ランキング「東洋医学・鍼灸」部門1位！(2022年9月12日調べ)

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ニッポニア]

東洋医学、漢方、はあくまでも無理矢理整えず、本来持っている免疫力に委ねる。以下メモ。動かす、休めるの指針、季節に合わせバランスの取れた過ごし方、五行論。臓腑を元気にすれば毎日が整う。汗をかく運動を継続すると体質は改善する。新陳代謝を高め、自己治癒力を高める。肝と目は繋がりが深い。慢性化した夏の冷えを、夏になった時点で直すのは難しい。疲労回復効果のある梅。サウナも気軽に体を整える効果は高い。水風呂も大切だが、苦手な人は温泉やシャワーを活用。温泉は大地のパワーを吸収できる場所。

2024/03/23

[ひろみ]

季節（気候）によって生活を変えることが書かれています。東洋医学の基本的な話が冒頭の一章に、続いて春夏秋冬の四章に分かれて、更に1週間ごとに季節柄のおすすめなことと。冬に冬眠する動物がいるように、私たちも気候に合う生活をすることが自然です。一年間一緒に過ごしてみたいと思います。

2022/12/05

[ぽち]

書評をみて興味を持ちました^ ^ 日常に取り入れやすい体質改善方法がのってて、なかなかよかったです。 一読の価値あり笑

2024/04/10

[来訪者]

東洋医学を中心としたお話。聞きなれない言葉も多いけれど丁寧に説明されてるのでyou tubeで解説されてる方々のチャンネルと併せて見れば理解が深まるかと思います。

2024/01/28

[ルル]

prime reading^^

2023/07/21