２カ月でぽっこりお腹が改善！ 内臓脂肪の落とし方

著者名：栗原毅

主婦の友社（書籍）（2022/05発売）

• ISBN：9784074515608

内容説明

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更年期の女性に増えてくる中性脂肪がもたらすぽっこりお腹。簡単に凹ます、いすスクワットと下腹ドローイン、食事法を紹介。

●動脈硬化や心臓病、脳卒中などの原因となる肥満症。
●肥満は、中性脂肪が過剰になって起こる。
●その中でも内臓のまわりにつく内臓脂肪は、たまりやすく落ちやすいので、この内臓脂肪を落とすことが肥満解消のカギになる。
●内臓脂肪は男性につきやすいが、閉経後に女性ホルモンが減った女性もつきやすくなり、ぽっこりお腹になる。
●中でも、ウエストのくびれはあるのに下腹がぽっこりするのは、内臓脂肪がついてきたから。
●そこで、キツイ運動をせず、好きなものを飲み食いしながら簡単に内臓脂肪が落とす方法を本書で紹介します。

■第１章：なぜぽっこりお腹になるのか？
■第２章：内臓脂肪を放置するとこんなに危険
■第３章・内臓脂肪を減らすためには!?
■第４章：こんな食べ方で下腹ぽっこりは改善する
■第５章：下腹ぽっこりがなくなる いすスクワットと下腹ドローイン


栗原 毅（クリハラタケシ）：1951年新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。栗原クリニック東京・日本橋院長。前東京女子医科大学教授、前慶應義塾大学特任教授。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[あじさい]

良かった。少しずつでもしっかり取り組んでいきたい。【メモ】糖質が多い「主食」を1〜2割減らす／高カカオチョコレート（カカオ含有量70%以上）1片（5g）を朝昼夜の食前（か午前と午後の間食に）に食べると、脂肪が燃焼する／1日大さじ2杯の酢が内臓脂肪を減らす。

2024/08/04

[ぱたぽん]

食べるの大好き、運動嫌いで出不精、１年に１キロずつ太っていく私に救いの本となるか？ まずはご飯食べながら緑茶飲むくらいなら簡単かも。お酢は１日大さじ１杯は納豆に入れてたから2杯に変更してみる。いすスクワットを頂きますの前に忘れずにやってみようかな？ このくらいなら何とか出来そう。 あとは「このくらい」を忘れないようにしなくちゃ！ 何せご飯を前にすると、忘れちゃうのが一番の問題！

2023/06/18

[シュウヘイ]

内臓脂肪を落とすための方法 美味しいものは糖質、脂質が多い どうしても食べてしまいがち

2022/08/29

[あっこ@♪]

たまたま図書館で順番が回ってきただけですが、前回読んだ本と共通項が多く、やはりそうなんですね、と思いつつ読みました。下腹ドローインは、どの場所でもできそうなので、気づいた時にやって、下腹退治したいです！

2024/07/23

[あるてぃ]

すきま時間や思い出したときに下腹ドローイン。糖質カットはなかなか難しい。

2024/06/10