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内容説明
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9つのカードで「食べて絞る」食事術。脂肪だけ減らす。リバウンドなし。トレーニング、ダイエットに必須。 １食物繊維をプラス ２噛む回数を10回増やす ３脂質を減らし、タンパク質を増やす ４脂肪を燃やすMCTオイル ５ 10時、15時の間食も１食カウント ６栄養を「備える、使う、補給する」 ７代謝をコントロール ８階段、筋トレ、有酸素、HIITで続く運動 ９カロリーのベースラインを確認
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
yutaro sata
26
食事の回数や食材選びといったテーマ、トレーニングと自身との相性、休養をどう捉えるかなど、それこそ一生という射程で物事を考えている岡田さんの本は、自然と無理のない、王道の方法へと辿り着く。 特に食は、これを食べなければいけない、あれを食べてはいけないと思いがちだが、そこは研究が進んでいて別にそうでもなくなってきているよ、などという話で、面白い。2023/02/28
いくみ♪
5
岡田さんの本は4冊目かな。 最新情報にはなってる。 9つのカードがわかりやすい。 おすすめ食材はざっくりしてる。 あとご本人の現状は私はいらなかったかな。 ファン向けにはいいと思うが、自分のように切実に除脂肪したい購読者には蛇足で冗長に感じた。 2022/04/02
K
4
9つの除脂肪メソッドだけにとどまらず、ボディメイクやトレーニングに対する考え方、先々の人生をどう過ごすかなどまで自身の経験を元にまとめてある。「なぜ除脂肪して健康的なカラダを求めるのか」この基礎をしっかり固めることから始めよう。2023/12/20
お米ビール
3
図書館で予約して半年、忘れた頃に届いて熱量下がりぎみだったが、読みはじめてじわじわとテンション上がった。身体に始終関心を寄せ、大きな体調不良も経た筆者が説くのは、一生をかけてこのカラダと付き合うんだよ、ということだと思った。時々変態ビルダー(笑)の片鱗も見栄隠れしてクスッとところも含めて、名著。久々に読書ノートを作りながら勉強的な読み方をしました。読み終えたので、返却しがてら散歩(有酸素運動)してきます！2023/05/13
ranran
1
しばに読ませなきゃ！ GI値とは、グライセミックインデックスで、血糖値の上昇を示す値2023/06/19
