不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳

著者名：小林麻利子【著】

G.B.（2022/03発売）

• ISBN：9784906993949

内容説明

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テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット! 熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。まずは、あなたの睡眠課題をチャートでCHECK。6つの最適時刻--「起床」「就寝」「就寝前のうっとり習慣」「入浴終了時刻」「入浴開始時刻」「夕食開始時刻」を順に決めたら、それをしっかり守るワークをこなすだけ。自然と生活習慣が整って、熟睡スイッチがONになります。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たかこ]

１日７時間は寝たい。けれど、夜をだらだら過ごして、ついつい夜更かししがち。睡眠不足は不美人の元なので、本を参考に、24時間スケジュールを作ったので（小学生みたい！）、改めて生活を見直そうと思う。

2023/10/11

[ひょるひょる]

参考になった。

2022/01/30